10 най-добри храни, богати на лизин
Прочетете тази публикация и разберете за лизина, неговите употреби и взаимодействия и храните, които съдържат тази незаменима аминокиселина.
Съдържание
Какво е лизин?
Лизинът е основна аминокиселина, което означава, че не се произвежда от организма и трябва да консумирате богати на лизин храни или добавки, за да получите необходимото количество лизин във вашата система. Лизинът стимулира производството на колаген и помага на тялото ви да усвои калция. (1)
Лизин използва
Освен че помага за създаването на колаген и подпомага усвояването на калция, лизинът има и други приложения (2), включително:
Херпес лабиалис:
Проучванията заключават, че лизинът може да помогне за лечение на херпес. Лизинът може да се консумира или използва локално като крем за намаляване на херпес и възпаление.
Намали стреса:
Някои проучвания установяват, че лизинът помага за намаляване на тревожността при мъжете и стреса при жените.
Предупреждения и странични ефекти
Лизинът е от съществено значение за организма и има много предимства. Лизинът обаче може да има някои неблагоприятни ефекти и трябва да внимавате, когато консумирате тази аминокиселина. (3)
Въпреки че лизинът обикновено се поглъща и е предимно безопасен, това може да доведе до странични ефекти като разстроен стомах, подуване на корема, запек и дори диария. (4)
Бременни/кърмещи жени:
Правени са малко проучвания за ефикасността и безопасността на консумацията на лизин по време на кърмене или бременност. Така че, бъдете в безопасност и избягвайте излишните храни, богати на лизин, по време на бременност. (5)
Заболяване на бъбреците:
Някои проучвания свързват лизина с риска от бъбречни заболявания. В някои случаи лизинът влошава симптомите на бъбречно заболяване. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да консумирате лизин. (6)
След като знаете много за лизина, прочетете, за да разберете кои храни съдържат тази аминокиселина!