10 начина за тренировка за ненавистниците във фитнеса
Можете да го направите в свободното си време или да се превърне във вашето ново (и 100% еко и много евтино) транспортно средство. Карането на колело е една от най-здравословните дейности, които съществуват, освен това можете да практикувате придружени.
Където? Ако сте истински отшелник, винаги можете да отидете на колело на закрито със стационарен велосипед. Но имате безброй паркове, гори и все повече велоалеи в градовете, които да разгледате в свободното си време.
Колко калории изгаряте? При средно тегло от 60 килограма бавното каране на велосипед за 30 минути може да изгори до 120 калории. Педал за по-дълго и с по-висока интензивност. Чист фитнес!
Скейтборд
Скейтбордът, лонгбордът и всички техни разновидности все още са модерни градски спортове. Това е едно от най-забавните занимания, които все повече и повече жени последователи имат, въпреки факта, че след всяка сесия обикновено си тръгвате с повече от едно натъртване. Най-хубавото е да удариш някой, който знае, както правят всички аматьори, и да започнеш да учиш трикове от него. Ще подобрите баланса, координацията, силата, издръжливостта и гъвкавостта си. Разбира се, не забравяйте да бъдете правилно защитени (лакътни възглавници, наколенки, подложки за китки, каска в най-лошия случай), за да избегнете наистина нараняване.
Където? Разберете в кметството си за градските пространства, които имат възможност за скейтборд. По този начин можете да практикувате спокойно и няма да безпокоите никого.
Колко калории изгаряте? Един час скейтборд може да означава до 600 калории по-малко.
Плажове за гребла
Спортът par excellence на лятото или, ако имате достатъчно късмет да живеете на място с плаж, този, който можете да практикувате дори в студените дни. Тъй като не е задължително да го правите в бикини, но с удобни дрехи и партньор, който ви дава репликата, можете да прекарате много забавна сесия. И мръдна! Ще подобрите съпротивлението и координацията си, ще вършите сърдечно-съдова работа и ще укрепите ръцете и краката си.
Където? Където и да има пясък.
Колко калории изгаряте? Един час, който прелита, може да бъде с 220 калории по-малко.
Ходи, ходи и ходи
Автомобилът и градският транспорт са загубили здравословния (и изключително евтин) навик за ходене. Нещо, което можете да направите бавно или с добро темпо за по-голяма работа, е всички предимства: включва сърдечно-съдова работа, укрепва краката, седалището и корема, тонизира. Освен това можете да се възползвате от възможността да подишате чист въздух, ако го правите в парка. Възползвайте се от възможността да удължите разходките с кучето си, да слезете от няколко станции преди да отидете и да дойдете от работа или да се опитате да ходите колкото се може повече всеки път, когато трябва да се движите.
Където? Навсякъде!
Колко калории изгаряте? 30 минути ходене равно и бавно е почти 100 калории; ако добавите малко наклон нагоре и малко повече скорост, можете да достигнете 200.
Да танцуваме!
Ако не обичате да бягате, да скачате, да се състезавате или да възпроизвеждате съчетания, може би обичате да танцувате. Кой не обича да се движи в ритъма на любимата си музика? Не си струва това, което танцувате в клубовете, за да бъдете във форма (не забравяйте, че обикновено го придружавате с алкохол, който не помага точно за отслабване), но със сигурност има разнообразие от десетките съществуващи, което се адаптира към вашите вкусове. Салса, фламенко, балет, хип-хоп, фънки, ориенталски танц.