10 начина за изгаряне на 100 калории в ежедневните дейности

Всички искаме да сме във форма, но не винаги отделяме време за упражнения. Разказваме ви лесни начини, по които можете да правите физическа активност ежедневно. Тези, които варират от това как да седите в офиса и да почиствате дома си.

ежедневните

Изгарянето на калории, докато изпълняваме ежедневните си задължения, е идеално за тези, които нямат изключително време за спорт. Ходенето по няколко блока на ден, седенето по определен начин и дори пиенето на студена вода кара тялото ви да изгаря калории. Почистването е друг често срещан начин за упражнения, без да се забелязва. Ето 10 начина за лесно изгаряне на калории.

Разходка

Средно, трябва да тичате или да ходите около 15 блока, за да изгорите 100 калории. Колкото по-бързо изминете това разстояние, ще получите по-добри резултати. Можете да го направите у дома на бягаща пътека или просто да се разходите до метрото, вместо да чакате автобуса.

Ако това, което трябва да направите, е пешеходно, понякога е по-добре да вървите пеша, отколкото да чакате автобуса или да вземете такси, особено следобед, когато такотата са огромни. Мотивирайте се и движете краката си. В допълнение към изгарянето на калории ще бъдете тонизиращи.

Да не седиш, да се люлееш!

Ако прекарвате много време в седене можете да смените стола на бюрото си за гимнастическа топка. Това ще ви помогне да изгорите около 50 калории на час, тъй като когато се люлеете, всичките ви мускули се упражняват само като седите.

Пийте студена вода

Течността, която включвате в хидратацията на деня си, трябва да се приема бързо и за предпочитане сладолед. Пиенето на 8 чаши вода, разпределени през деня, ще ви помогне да въздействате върху метаболизма ви това ще ви накара да похарчите 25 калории на чаша. Когато течността е студена, тялото ви трябва да положи повече усилия, за да я загрее, изгаряйки повече калории.