10 много интересни неща за здравето, жените и спорта
Спортът е един от стълбовете на здравословния живот и като жени можем да се възползваме от всички негови предимства от детството до менопаузата.
1. По-добро физическо представяне
Спортните резултати са основен фактор, за да можем да се възползваме изцяло от предимствата на спорта и да си поставим реалистични цели в тренировките. Представянето обаче ще зависи от много фактори: общото ни здравословно състояние, ако имаме наднормено тегло, наранявания или заболявания, къде, как и кога спортуваме ... Следователно, преди да започнете да се занимавате със спортна дейност, и особено ако сте били закотвени на дивана е важно да посетите специалиста по спортна медицина, за да оцените здравето си, да направите оценка на спортните постижения и да препоръчате спорта, който най-добре отговаря на вашите нужди, както и неговата интензивност и продължителност. В допълнение към физически преглед той ще направи тест за стрес, ехокардиограма и други тестове, които ще му дадат улики за вашето физическо състояние.
2. Живейте по-дълго и по-добре
Упражненията предотвратяват и забавят появата на много заболявания, като болестта на Алцхаймер и други деменции. В допълнение, многобройни проучвания показват, че подобрява концентрацията и паметта, тъй като упражненията са в състояние да модулират мозъчната тъкан и да увеличат нервните клетки в областите на мозъка, които са свързани с капацитета за учене и задържане.
3. По-голямо самочувствие и психологическо равновесие
По време на физически упражнения се увеличава производството на ендорфини, които ни осигуряват приятно усещане за благополучие. Следователно, това повишава и самочувствието ни и представата, която имаме за себе си. Освен това спортът действа като защитен фактор срещу психологически разстройства като депресия, тревожност или психосоматични заболявания. Всъщност епидемиологичните проучвания показват, че колкото повече тренирате, толкова по-малък е рискът от депресия. Така че, ако вече сте забелязали някакви предупредителни знаци, тръгнете и оставете упражненията да ви помогнат да преодолеете емоционалния и психологическия си дискомфорт.
4. Здраво сърце
Връзката между спорта и сърцето е толкова силна, че единият не може да живее без другия. Всъщност физическата активност изисква силно сърце и редовното упражнение е от съществено значение, за да имате силно сърце. И то е, че аеробните упражнения помагат за предотвратяване на високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност и развитието на други сърдечно-съдови заболявания.