Ръководство за кръстосано обучение Фитнес ръководство в Wiggle
Звучи ли ви познато това чувство, че не искате да практикувате друг спорт от този, който обичате? Е, тази страст може да ви пречи да бъдете по-добри.
Открийте кръстосана тренировка или кръстосана тренировка, чудесен начин да оптимизирате физическото си състояние и общото си представяне в този спорт, за който сте толкова увлечени: това ще подобри физическата ви форма и ще спечелите скорост.
Ако прекарвате твърде много време на седлото или асфалтът под краката ви свършва едва когато достигнете хоризонта, може да изложите тялото си на опасност. Необходимо е да се грижите за мускулите и ставите си ежедневно, защото като ги излагате на един и същи тип движения ден след ден ще ги уморите; или дори по-лошо: може да забравите някои мускули, които биха могли да подобрят представянето ви.
По този начин, като промените тази дейност на кръстосана тренировка веднъж или два пъти седмично, вашите физически способности ще се подобрят значително и вашите най-увредени мускули ще имат възможност да си починат и да се възстановят.
4 предимства на кръстосаното обучение
- Както бе споменато по-горе, кръстосаната тренировка позволява на мускулите ви да се възстановят, докато продължавате да работите за подобряване на фитнеса си.
- Предотвратява наранявания, защото не само ще почивате мускулите, но и ще укрепвате други части на тялото.
- Искате да се чувствате добре през цялата година, нали? Имате късмет, защото кръстосаните тренировки също подобряват физическото ви състояние: получавате сила, гъвкавост, фитнес.
- Повече съпротива! Силните мускули ще ви помогнат да увеличите сърдечната честота и да се отдадете на всичко по-дълго. Ако целта ви е да отидете с километър по-далеч, включването на кръстосани тренировки в седмичната ви рутина е това, което трябва да го постигнете.
Лудост за бягане? Тренирането на горната част на тялото ще ви даде онази допълнителна сила, от която се нуждаете, за да се движите в състезание. Помислете Юсейн Болт, не може да се отрече, че отива на фитнес!
Страст към педалите? плуване или вдигане на тежести може да е добър залог; на практика всяка област, която ви помага да подобрите дихателния капацитет и костната плътност, ще ви позволи да се търкаляте по-дълго и с по-малко болка. Той няма недостатъци!
Лично аз съм ентусиаст по вдигане на тежести, но винаги го комбинирам с малко йога и плуване от време на време; наистина ми помага.
Разбира се, тези дейности не са точно в зоната ми на комфорт, но включването на упражнения за гъвкавост подобрява мобилността ми, когато се навеждам и вдигам мъртва тяга. В допълнение, той също така благоприятства дефинирането на мускулите, което в процеса ще ви накара да изглеждате по-добре.
Няма седмица, в която да не посещавам фитнеса, така че оставам мотивиран! В противен случай лесно бихте могли да загубите навика си. Така седмиците, когато не ми се ходи на фитнес, скачам в басейна, който освен че ми дава гъвкавост и укрепва мускулите, дава почивка на ставите.
При започване на крос тренировки е много важно да не се прекалява през първите седмици. Дайте си време да влезете в рутината и да свикнете с новите упражнения.