10 мита за диетите, които трябва да знаете, за да не навредите на здравето си при отслабване Здраве The
Свързани новини
Ако имаше ефективно хапче или метод, който да ви накара да отслабнете по същия бърз начин, по който се натрупа, той би продал толкова много и би бил толкова известен в света, че всеки би искал да го използва. Разбира се, това не причинява странични ефекти, които са вредни за здравето.
Именно за грижата за здравето е, че експертите съветват при отслабване това да става постепенно и регулирано, без да се пренебрегват хранителните вещества, от които се нуждае всеки организъм.
Но това не се постига самостоятелно, въпреки че е вярно, че разглеждането на диетичните рецепти онлайн и прегледа на упражненията, необходими за изгаряне на мазнини, може да помогне, ние винаги ще се нуждаем от съвет от специалист, който да ни насочи към това какво е тялото ни, за да избегнем декомпенсация на витамини в организма.
Люси Чембърс, Специалист по храните от Британската фондация за хранене каза в интервю за BBC Mundo, че идеалното е тялото да губи между 0,5 и 1 кг седмично и че вместо да постигате прибързани промени, трябва да се опитате да постигнете стил на живот с постепенни промени. (И)
Най-често срещаните митове, които възникват при отслабване
1. Някои храни помагат за изгарянето на мазнини
Според Британската сърдечна фондация (BHF) няма тип храна, която да има специални свойства и да може да изгаря излишните мазнини в тялото. Въпреки това откриваме всякакви рецепти, като известните детоксикиращи сокове, които са детоксикиращи смутита, приготвени със смес от плодове, зеленчуци и зеленчуци. Те се използват като помощни средства за борба с наднорменото тегло, но това не означава, че намаляват мазнините.
Сред храните, които са свързани със загуба на тегло, са зеле, целина, грейпфрут, зелен чай, люти чушки, лимон.
2. Нищо не трябва да се яде между храненията
Според същата организация тази предпоставка също е мит, тъй като същите диетолози съветват да се яде пет пъти на ден, но че всичко е на порции. Няма проблем да ядете нещо леко в средата на основните хранения, стига да е здравословна закуска, като зеленчук, плодове или нискомаслено кисело мляко. Полезен е, защото помага за контролиране на апетита.
3. Яденето през нощта ви дебелее
Какво се случва с този мит е следното. Метаболизмът през нощта обикновено е по-бавен при някои организми, поради което не е препоръчително да ядете мазнини или да приемате повече калории след 18:00 ч., Защото е по-трудно да се усвоят.
Времето обаче, когато се консумира определена храна, не е това, което определя наддаването на тегло, а калориите. Ако консумирате повече, отколкото трябва, ще качите излишни килограми, независимо дали това се случва сутрин, следобед или през нощта.
Това се съгласява както от здравния център на Университета в Западна Вирджиния в САЩ, така и от американското медицинско издание WebMD, което добавя, че няма доказателства, че когато ядете късно през нощта, дебелеете.
4. Въглехидратите са лоши
The Министерство на здравеопазването в Обединеното кралство препоръчва поне половината от енергията, която включваме в диетата си, да идва от нишестени въглехидрати “, обяснява Chambers от Британската фондация за хранене.