10 мита за Cardio BODYTECH Най-добрата фитнес зала в Колумбия

КАКВО Е ИСТИНА, КАКВО Е НЕВЯРНО И ТОВА, КОЕТО НЕ ЗНАЕШ

мита

Кардиото е една от темите, която поражда най-много противоречия в света на фитнеса и в същото време един от модалностите, които имат повечето практикуващи; това като можете да го правите навсякъде, било то във фитнес зала, в парк или дори у дома. Но дали всичко, което хората вярват и приписват на упражненията за сърдечно-съдови заболявания, е вярно?

По-долу можете да научите реалността за 10-те най-популярни кардио мита и какво повечето хора се чудят за този важен етап от вашето обучение:

  1. 1. "Правенето на много кардио упражнения е най-добрият начин да намаля процента на мазнини"

За да намалим процента на мазнини, трябва да изразходваме повече калории, отколкото консумираме; По този начин, най-важното е да се погрижите за диетата (консумирани калории срещу изгорени калории). Мускулите са активна тъкан, така че изграждането на мускулна маса е това, което наистина ускорява метаболизма и ни кара да изгаряме повече енергия, дори когато сте в покой. Вълшебната формула е винаги да правите сърдечно-съдови упражнения и силова работа с умерени натоварвания; по този начин ежедневните ни калорийни разходи ще се увеличат.

  1. 2. "Ако започвам тренировъчен план, трябва просто да правя кардио известно време, докато се отърва от мазнините и след това да направя тежести."

Съвместната работа от началото на програмата позволява да се увеличат енергийните разходи за контрол на телесното тегло. Счита се обаче, че хората, които никога не са правили силови упражнения, започват с един или два дни само кардио, за да не представят много силна мускулна болка, но най-важното винаги е разработването на програма, която има баланс между консумацията и разхода за годината.

  1. 3. „Ако просто тичам, тялото ми ще се трансформира ли??"

Ако бягането е вашата страст и сте решени да завършите маратон, подгответе се специално за това предизвикателство, но ако целта ви е да отслабнете, да отслабнете и/или да постигнете определено тяло, трябва да го допълвате с други методи на тренировка Вземете добър съвет!

  1. 4. "Ако нямам час да правя кардио, по-добре да не го правя"

Всъщност един час кардио е твърде много. Отлични ползи могат да бъдат получени чрез интервали с висока интензивност за повече от 10 минути, без да се броят времето за загряване и охлаждане. Ако предпочитате да правите кардио със средна интензивност, препоръчителното време на седмица е 150 минути.