10 мисли, които развалят целта ви за отслабване - списание VIDASANA

Четвъртък, 9 юли 2015 г. - 8:16 ч

развалят

Д-р Джудит С. Бек е директор на Института за когнитивна терапия и изследвания Бек и е приложила когнитивна терапия към темата за диетата. За да направи това, той създаде метод за отслабване, който се основава на промяна на „хранителните мисли“, които саботират вашата диета.

Ето 10 неща, за които не е нужно да мислите:

1. - Глад
"Гладен съм. Ако не ям, ще имам още. Трябва да ям сега.".

2.- Планиране
"Не трябва да планирам нищо. В момента ще мога да взема правилните решения.".

3.- Тревожност
"Трябва да ям; не мога да се успокоя, докато не ям нещо".

4.- Неуспех
„Изпаднах в изкушението, през останалото време ще ям всичко и утре ще започна отново“.

5. - Измама
"Това хранене не беше в моя план, но. Тъй като" е безплатно "," това е специално "," само малко ".".