Какво; се случва с диети

Ами диетите?

Диети с високо съдържание на протеини. Диети с ниско съдържание на мазнини. Вегетариански диети. Диети без въглехидрати. При толкова голям интерес към диетите, как можем да разберем кои са здравословни и кои не?

Много хора се чувстват притиснати да отслабнат и да опитат различни видове диети. Но ако наистина трябва да отслабнете, подобряването на хранителните навици и упражненията ще ви помогнат повече от всяка диета.

Защо хората отиват на диета?

Хората се подлагат на диета по много различни причини. Някои хора са с наднормено тегло и нездравословни и трябва да обръщат повече внимание на своите навици на хранене и упражнения. Други спортуват и искат да бъдат в най-добро физическо състояние. Други смятат, че биха изглеждали по-добре, ако загубят няколко килограма (или няколко килограма).

Някои хора на диета, защото смятат, че трябва да изглеждат по определен начин. Актьорите и актрисите обикновено са слаби, а повечето модни ревюта се представят от изключително слаби модели. Но този външен вид е нереалистичен за повечето хора, да не говорим колко вреден е за здравето на моделите и звездите, които се стремят да поддържат този канон на красотата.

Когато са на възраст между 12 и 13 години, повечето момичета започват да се подлагат на поредица от телесни промени, които са естествени и необходими: бедрата им се разширяват, гърдите им се развиват и изведнъж външният им вид вече не прилича на този на момичетата включен в реклами за списания и телевизия. Момчетата също се развиват със собствено темпо и също така спират да изглеждат като моделите в рекламите. Мъжете с железни кореми, които рекламират дрехи, често са на двадесет години.

Може ли диетите да бъдат нездравословни?

Всяка диета, която включва консумация на по-малко калории от необходимото ежедневно (например 800 калории дневна диета), може да бъде опасна. Диетите, които забраняват мазнините, могат да бъдат лоши и за вас. Всеки трябва да яде определено количество мазнини чрез диета - около 30% от общите приети калории. Следователно никой не трябва да спазва напълно обезмаслена диета.

Също така, не се заблуждавайте от диети, които забраняват яденето на определени групи храни. Диета, която ви забранява да ядете хляб или тестени изделия или която ви позволява да ядете само плодове, е нездравословна. Това няма да ви позволи да получите всички витамини и минерали, от които се нуждаете. И въпреки че може да ви позволи да отслабнете, вероятно ще си го възвърнете веднага щом се храните отново нормално.

Някои хора започват да спазват диети, защото вярват, че всички проблеми, които имат в живота, се дължат на наднорменото тегло. Други имат област в живота си, която не могат да контролират, като родител алкохолик, така че се фокусират прекомерно върху нещо, което могат да контролират: например как се упражняват и как се хранят.