10 лесни начина за изгаряне на 100 калории

Преядохте ли? Как да се отървете от тези излишни калории. С движение, забавление и постоянство ще можете да отслабнете, почти без да осъзнавате.

Снимка: iStockPhotos Жена, фитнес/Снимка: iStockPhotos

лесни

от Кларин

Джак Ма, китайският милиардер, собственик на Alibaba, който падна от благодатта

Илиана Калабро: тайни на жената, научила Хуан Карлос Калабро да плаче

Лято в пандемия

Коста Есмералда: почти обща заетост в най-големия частен квартал на брега на Коста

Противоречие около публикуването на снимка в бикини на най-малката дъщеря на Барак Обама

Заблудата зад сладкарницата в Бостън, икона на кроасаните от Мар дел Плата

* Пътувах 15 блока.

Средно трябва да тичате или да вървите около 15 блока, за да изгорите 100 калории. Колкото по-бързо изминете това разстояние, ще получите по-добри резултати. Добра идея е да използвате бягаща пътека или неблагодарна, която да ви помогне да прецените разстоянието си, докато тренирате. Или крачкомер, който е устройство във формата на джобен часовник, който отчита броя на стъпките, извършени от лицето, което го носи, и изминатото разстояние. С редовно темпо, ходенето на 15 блока ще ви отнеме приблизително 2000 стъпки.

* Не сядайте, люлеете се!

Прекарвате ли повече от цели 2 часа в седене? Затова разменете стола на бюрото си за гимнастическа топка. Това ще ви помогне да изгорите около 50 калории на час, тъй като ви кара да упражнявате всичките си мускули, от най-малките до най-важните, само като седите.

* Направете кратка и интензивна тренировка.

Супер интензивната 15-минутна ежедневна тренировка ще ви загуби 100 калории. Добра рецепта е да комбинирате пет минути изкачване на бягаща пътека, колело или елипсовидна; две минути, посветени на бицепсови къдрици, удължаване на трицепс, странични и вертикални повдигания (в идеалния случай направете няколко повторения с малко тегло); след това продължете с допълнителни пет минути тренировка с редуване на бягане и ходене по бягащата пътека. И накрая, отделете три минути за укрепване на долните мускули с клякане и изпадания.