10 леки вечери за започване на операция Bikini intu Xanadú

Температурите се повишиха, дъждовете изчезнаха и затова се убедихме, че лятото вече е зад ъгъла. Класика от тази епоха? Опитайте се да свалите няколко килограма или да подобрите външния вид на тялото ни, за да изглеждате като палмови сърца на плажа или в басейна. Или какво е същото: прочутата „Бикини операция“. В допълнение към основните съвети като пиене на повече вода, упражнения и контрол на калориите, тактика, която работи перфектно за победа на излишните килограми, е да ядете леки вечери.

вечери

Имате ли нужда от някои идеи, за да го приложите на практика? Е, ние ви даваме 10 рецепти за нискомаслени и нискокалорични вечери, така че вашата "Бикини операция" да има огромен успех през 2018 г.

1. Студени кремове

Гаспачо, салморехо, вишисоаз, домат, аспержи ... когато пристигне топлината, наличието на купичка с един от тези кремове е освежаващо и здравословно. Завършете вечерята си с малка порция суров протеин или скара.

2. Зеленчукови бургери

От тофу, зеленчуци, ядки и овесени люспи ... възможностите за ядене на богат и здравословен хамбургер са безкрайни. Апетитно и нискокалорично ястие.

3. Бодлива купа

Те са на мода не само заради това колко вкусни са, но и заради количеството хранителни вещества, които осигуряват, и малкото калории, които имат. Създайте своя собствена купа с малко сурова риба или с вегетарианска опция като кълнове от тофу или соя и я допълнете със зеленчуци и кафяв ориз или киноа. Една вечеря 10.