10 ключа за здравословен и много здравословен начин на живот

МАДРИД, 17 (ШАНС)

здравословен

Защо остаряваме? Какъв тип колаген е най-добрият? Какво представлява мелатонинът и каква доза е препоръчителна? Как трябва да лекуваме акнето? Кои естествени продукти са най-добри за всяко заболяване?

Това са част от въпросите, на които фармацевтът Meritxell Martí отговаря в първата си книга Живей здравословно, чувствайки се добре, в която помага на читателя със съвети, препоръки и информация да се радва на пълноценен и здравословен живот. Meritxell Martí също ни дава ШАНС тези десет ключа за здравословен начин на живот:

1. Храната е основният източник на енергия и когато я смиламе и метаболизираме, тя ни осигурява необходимите хранителни вещества, за да възвърнем жизнеността си и да избегнем умората. Храните с най-високо хранително качество са най-усвоими и полезни за организма. Не трябва да забравяме, че за да се борим с умората, трябва да възстановим загубената енергия чрез почивка и балансирано хранене.

две. Сънят е от съществено значение за оцеляването на човешкото същество, следователно трябва да се опитвате да следвате една и съща рутина всеки ден, при която тялото свиква с график. За да се изключите наистина, е необходимо да знаете как да се отпуснете, забравяйки притесненията и предстоящите задължения преди лягане.

3. За да отслабнем, тялото ни трябва да елиминира резервите, които тялото ни съдържа. Резервите се съхраняват под формата на натрупвания на мазнини, така че когато отслабнем, ще намалим както обема, така и теглото. С други думи, за да свалим излишните килограми, трябва да намалим това, което ядем, да увеличим това, което изгаряме, или да променим начина си на хранене.

4. Движението и физическите упражнения са от съществено значение за стимулиране на кръвообращението. Освен това, по време на физическа активност, изпотяването също помага за отстраняването на водата от тялото. Най-добрият съюзник за правилния дренаж са аеробните упражнения, като колоездене или елиптични машини, тъй като те стимулират мускулите. Йога и стречинг ще стимулират нашата еластичност и гъвкавост, отпускайки тялото ни, за да подобрим дренажа.