10 ключа за отслабване и загуба на телесни мазнини от Nany Sevilla

телесни

От Нани Севиля | Здравен треньор и фитнес инструктор

Няма магическа формула за отслабване или бързо постигане на промяна в начина на живот, тегло и намаляване на телесните мазнини, която да е устойчива във времето без усилия.

Този път споделям 10 ключови точки, които е лесно да направите, за да започнете с промяна в тялото ни.

Ключове за отслабване

1- Трябва да разберем, че начинът за отслабване е същият, както когато наддаваме, тоест ядене, не без ядене. За да отслабнем и да постигнем целта си или „идеалното“ тегло, трябва да премине процес, който не е за една нощ, а малко по малко с малки промени и модификации в начина на живот. Не забравяйте, че това, което се прави бавно и контролирано, става по-ефективно и продължава с течение на годините.

две- Тялото е мъдро, Когато разберете, че чрез храната започваме да се стремим да бъдем по-здрави, да се чувстваме и да изглеждаме по-добре, тогава нашето собствено тяло ще започне да се балансира и ще иска да се отърве от всичко, което има в излишък. Храната е 60 или 70% от успеха при отслабване и телесни мазнини, следното се приписва на упражнението, което трябва да правите поне 3 пъти седмично по ефективен и постоянен начин.

3- Не бройте калориите, или се претегляйте постоянно или ежедневно. Освободете се от маниите или кажете на всички, че сте на диета, сякаш се наказвате. Ако се претегляте седмично и предпочитате да знаете как протичат промените в процентите на мазнините и индексите на мускулната маса, тъй като теглото варира много, особено ако тренирате с тежести. Чрез създаването на повече мускули тежи повече от мазнините, така че обикновено хората не губят толкова много килограми, но в проценти на мазнини.