10 изисквания за здравословна диета за отслабване
Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.
A здравословна диета за отслабване Не трябва да се планира за ограничен период от време: храненето по здравословен и здравословен начин трябва да се превърне в навик и рутина, която трябва да се прилага, за да подобрите здравето си. Не се доверявайте на диети, които обещават да отслабнете за няколко дни.
Тъй като отслабването е състезание на дълги разстояния, към което трябва да отидете подготвени под наблюдението на екип от специалисти, съставен от лекар, диетолог и психолог, който ще ви даде необходимите насоки за постигане на предложените цели.
Фактори на a здравословна диета за отслабване
- Прогонете хиперкалоричните храни, които имате у дома. С здравословна диета за отслабване сбогувайте се с предварително приготвена храна, индустриални сладкиши, пържени храни и множество от така наречената нездравословна храна, към която не бива да прибягваме, когато спазваме здравословна и здравословна диета.
- Пия вода. Разменете водата за сладки напитки. Ако ви писне вода за пиене, можете да изберете и инфузии. През лятото леденият чай ви освежава и ви кара да се чувствате сити, така че ще стигнете до ястия без толкова много безпокойство.
- Плодовете и зеленчуците трябва да станат редовни в кухнята ви здравословна диета за отслабване. Не забравяйте, че има хиляди начини да ги комбинирате и подготвите. Освен това в този горещ сезон те освежават и хидратират.