Как да отслабнете след 50

МАДРИД, 12 (ИЗДАНИЯ)

отслабнете

Когато преминете определена възраст, хормоналните промени ще затруднят отслабването. Заедно с менопаузата, производството на хормони на щитовидната жлеза е намалено, което води до забавяне на метаболизма.

Основно, обяснява фармацевтът и блогърът за красота и здраве Meritxell Martí, Има два хормона, които ще бъдат отговорни за напълняването ни и с които трябва да бъдем по-внимателни с течение на времето.

Тези хормони са инсулин което се отделя, когато ядем захари и кортизол което се случва, когато сме под стрес и подобно на инсулина ще ни накара да трупаме мазнини.

Истината е, че с напредването на възрастта тялото се променя, водата се губи и мазнините се натрупват в различни части на тялото и е по-трудно да отслабнете, но не е невъзможно.

Meritxell Martí обяснява в книгата си „Да живеем здравословно, да се чувстваме добре“ как трябва да се грижим за себе си, за да се чувстваме здрави и пълни с жизненост и ни дава ключовете за отслабване след 50:

КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

- Увеличете съдържанието на протеин, Те са по-засищащи и не съдържат толкова калории, колкото мазнините. Освен това те ще помогнат за увеличаване на мускулната маса.

- Елиминирайте възможно най-много прости и рафинирани захари.