10 хранителни съвета за оцеляване на Коледа

Какво представлява диабетът? Как да предотвратим появата му?
Готови, сет ... ние провеждаме VIII 10K популярна надпревара на Роскон

Бизнес обяди, с приятели, семейство ... Коледни хиперкалорични срещи, които днес ви предлагаме да преодолеете с тези 10 практически хранителни съвети:

хранителни

Сладки не липсват на коледно събиране. Опитайте се да ги ядете умерено. Споделете ги с някого, така ще намалите приема на захар в наши дни.

1 и 2. Направете запоите си и не забравяйте плодовете. За да компенсирате пържените картофи, сладкишите и коледните мазнини, за останалите ястия в наши дни е по-добре да приготвите на пара или на скара. Ако е възможно, заложете на бяла риба, пресни зеленчуци и плодове.

3. Яжте пет пъти на ден. Не забравяйте, че ако закусваме, обядваме, хапваме, закусваме и вечеряме, избягваме закуски между храненията и метаболизмът ни работи през целия ден.