10 храни за понижаване на кръвното налягане; n артериална
Актуализирано на 29 септември 2020 г. 11:24
Хипертонията увеличава риска от сърдечно-съдови или мозъчни заболявания. Тези храни осигуряват калий или антиоксиданти, които намаляват напрежението на артериите.
Хипертония, или високо кръвно налягане, все по-често се среща в развитите страни и е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания или инсулт.
Тъй като напрежението е силата, която кръвта упражнява върху стените на артериите, когато сърцето го изпомпва, то влиятелни фактори Те са много. Може да се появи хипертония:
- Поради увеличаване на обема на кръвта, поради бъбречно увреждане и a лоша регулация на натрия, въпреки че черният дроб и далакът също участват в нивата на обема на кръвта;
- За лошо състояние на артериите или натрупване на калций по стените;
- Поради изменение на вазодилатацията и вазоконстрикция поради стрес, стимуланти или лоша диета.
Какви храни да избягвате и кои да популяризирате
Между храни, които да избягвате, има захари, алкохол, сладник, подправки, натрий и продуктите, които го съдържат (колбаси, сирена, консерви и др.).
Заместете солта чрез умерени количества водорасли, тамари или мисо и морска вода, или подправки (не люти), ароматни билки и чесън.
Освен да избягваме някои храни, трябва да увеличим и приема на други храни, които насърчават контрола на кръвното налягане:
- Богати на калий храни, защото калият компенсира ефекта на натрия върху разпределението на телесните течности
- Храни, богати на фитохимични съединения които разширяват артериите.
Това са едни от най-изявените. Уверете се, че редовно ги включвате в диетата си:
1. Чесън, с вазодилататорен ефект
Чесънът е една от храните с най-много терапевтични свойства. Помощ за пречиства кръвта И това е антибактериални и противогъбични.
В случай на хипертония, той действа като вазодилататор на капилярите и артериите.