10 храни, за да поддържате кожата си здрава Groupstop

Освен че е най-големият орган в тялото ни, кожата е най-добрият ни щит. Той не само ни предпазва от външни агенти, като студ, топлина, въздух или действието на бактерии, но също така играе основна роля за елиминирането на някои отпадъци от тялото. Оттук и важността да се полагат максимални грижи за него. Поради тази причина и за да ви помогнем да го постигнете, днес ви предлагаме 10 храни, които поддържат кожата здрава.

Изглежда лесна задача, но съвсем не е така. Има голям брой фактори, които допринасят за неговото стареене и влошаване. Някои примери за това са възраст, стрес, обичайни движения на лицето, генетично наследство, затлъстяване, излагане на слънце - това, което е известно като фотостареене - живот в райони със сух климат, замърсяване, пушене - тъй като този навик увеличава натрупването на свободни радикали, които ускорява появата на бръчки—, неадекватна диета ...

Бихме могли да продължим със списъка, но това, което ни интересува, е да подчертаем важен аспект: за щастие някои от тези аспекти зависят от нас, като последния, който посочихме. Необходимо е да се храните разнообразно и балансирано, което включва поне три до пет порции плодове и зеленчуци дневно и 1,5 литра вода. По-конкретно, има храни, чиито свойства могат да ни дадат по-гладка, по-ярка и здрава кожа. След това обобщаваме кои са тези, които не трябва да липсват във вашата диета.

Храни, които помагат за грижата за кожата

Въпреки че не се преструваме, че правим изчерпателен списък, ви каним да откриете какви храни могат да допринесат за грижата за кожата от хранителна гледна точка. Обърни внимание.

  1. Краставица

Този cucurbit, съставен от 70% вода, е идеалният съюзник за тези, които имат мазна кожа или са склонни да страдат от акне. Неговите стягащи свойства помагат да се контролира и намалява излишната мазнина и следователно да се поддържа дермата свежа и хидратирана. Предимствата му обаче не свършват дотук, тъй като и той също благоприятства производството на колаген и еластин —Два основни компонента за поддържане на младостта на кожата. В допълнение, той дефлира най-деликатните части на лицето, като тъмни кръгове. Той дори служи за поддържане на целулита. Това се обяснява с съдържащите се в краставицата фотохимикали, които свиват кожата, което може да предотврати появата на бръчки и страховитите натрупани мазнини. Нашият съвет е да го консумирате суров, или в салати, кремове или детокс шейкове. Можете също да го нанесете директно върху кожата, нарязан на филийки или като съставка в хидратираща маска.

  1. Домати

Този зеленчук се откроява като храна, която концентрира по-голямо количество ликопен. Това е каротиноид, много подобен на червения растителен или животински пигмент, известен като каротин. Ликопенът играе съществена роля за кожата, тъй като предпазва клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. За да бъде ефектът му още по-голям, ви съветваме винаги да избирате най-зрелите домати и в този случай да ги ядете варени.

  1. Морков

Този друг зеленчук осигурява бета каротини, предшественици на витамин А, които помагат за намаляване на отпуснатостта и бръчките. Има и фотозащитни свойства. Приемът му обаче не може да замени използването на слънчеви кремове за предотвратяване появата на петна и изгаряния след излагане на слънце.