8 предимства на Forma Sport Deadlift
МЪРТВА ТЕГЛА И КЛЕНОВЕ
Основните упражнения за тонизиране на мускулите:
Мъртвата тяга е цялостно упражнение, което изисква използването на всички основни мускулни групи. Няма друго по-пълно упражнение, което да има толкова много ползи за мускулите на тялото от това.
1. За да натрупате сила, дефинирайте или губете мазнини
Мъртвата тяга е едно от най-добрите упражнения за изграждане на сила като цяло, тъй като включва всички мускули за вдигане на голямо тегло, така че ползите са изненадващи. Той не само служи за набиране на сила, но е силно препоръчителен за етапите на дефиниция или загуба на мазнини.
Мъртвата тяга е упражнение, което се вписва във всяка настройка, на всеки етап. Осигурява големи, здрави и функционални задни части, укрепва подколенните сухожилия, укрепва долната част на гърба и всички мускули, които поддържат гръбначния стълб.
2. Ядро на сърцевината и задната верига
Укрепете гърба, бедрата, глутеусите и корема. Мъртвата тяга е насочена директно към всички мускули, докато изпълнявате упражнението. Силната сърцевина ви помага с баланс и сила. Задната верига са подколенните сухожилия, глутеусите, долната част на гърба и прасците.
Извършването на мъртва тяга може правилно да укрепи гръбначния стълб, което подобрява стойката. Мъртвата тяга също може да укрепи сърцевината ви, която представлява набор от мускули, отговорни за стойката.
3. Работили са повече мускули
С мъртвата тяга работите повече мускули едновременно от всяко друго движение, дори клек. Ако нямате много време за упражнения или просто търсите бърза тренировка за цялото тяло, мъртвата тяга трябва да е в горната част на списъка ви.