10 храни, за да бъдем щастливи The Gourmet Journal Gastronomy Journal

Нахутът съдържа триптофан, аминокиселина, която ви кара да се чувствате по-щастливи

gastronomy

По случай Деня на щастието ви казваме кои са 10-те храни, за да бъдете щастливи и да подобрите настроението си

Има храни, които ви помагат да се чувствате по-добре и да направите добре познатия „хормон на щастието“. По случай Деня на щастието, който се отбелязва на 20 март, ви предлагаме поредица от храни, които спомагат за повишаване на добрия хумор, удоволствие и духовно спокойствие.

Нарича се Храна за настроение, а движение, родено в Япония, което се стреми да повлияе на душевното състояние и да търси щастието чрез храната. Според катедрата по експериментална психология в университета в Бристол има компоненти в месото, млечните продукти, плодовете и зеленчуците, които стимулират производството на серотонин и ендорфини, хормони, които регулират апетита, настроението и съня.

Сред 10-те храни, които произвеждат най-много щастие, са:

1.- Бобови растения, Богати на витамини В1, В3, В6 и В9 и на минерали като магнезий, те са много полезни за намаляване на гниенето и подобряване на настроението. Освен това, тъй като те са богати на триптофан, те помагат на мозъка да произвежда серотонин.

2.- The кресон Те допринасят за адекватна психологическа функция, тъй като тя съчетава свойствата на витамин С и В9. Освен това храни като спанак или аспержи, богати на фолиева киселина, повишават усещането за спокойствие

3. - Риба тон и сьомга, както и други сини или мазни риби, са богати на Омега 3, отличен източник на тази незаменима мастна киселина. Според някои изследвания хората, които имат депресия, често нямат ейкозапентаеновата киселина, намираща се в тези храни и които помагат за намаляване на тъгата или безпокойството.