10 храни за борба с мигрена; асо
Актуализирано на 13 октомври 2020 г., 15:55 ч.
Причините за мигрена са неясни, но тя може да бъде предотвратена. И най-доброто нещо, в допълнение към здравословните навици на живот, е да ядете храни, които помагат за елиминирането на хистамина и укрепването на нервната система.
Хранителна мая, богата на витамини от група В
Хранителната мая е богата на минерали и особено витамини от група В, от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма и нервната система.
Добавяне 1 супена лъжица на ден към вашите супи, салати, тестени ястия.
Слънчогледови семки с коензим Q10
Тези семена са източник на аминокиселини Y. коензим Q10, мощен антиоксидант и основен елемент за производство на енергия на клетъчно ниво.
Q10, в комбинация с магнезий, може да намали мигрената.
Вземане на 1 до 2 супени лъжици на ден. Можете да ги консумирате по естествен начин или, още по-добре, като ги накиснете предварително във вода, за да ги активирате и да направите хранителните им вещества още по-достъпни.
Зеле 3 в 1
Зелето като зеле е богато на калций, витамин К и коензим Q10, перфектен коктейл за подобряване на главоболието.
Консумирайте го поне 3 пъти седмично.
Джинджифил за циркулация
Джинджифилът е най-известен със своето противовъзпалително действие. Според традиционната китайска медицина, неговият пикантен вкус активира циркулацията, какво може да подобри мигренозното главоболие.
Предприеме 1 парче пресен корен или 1 чаена лъжичка прах.
Овесена каша, богата на витамини от група В
Ако консумираме овес и други зърнени култури, винаги неразделна, ние ще гарантираме принос на някои витамини от група В, като В6.
Като цяло тези витамини са необходими като кофактори на множество реакции в организма и за нервна система.
Включете го в менютата си 2 или 3 пъти седмично.
Пречистващи аспержи
Освен че пречистват и помагат за правилната чернодробна функция, те съдържат добра доза от витамини В2 и В6.