Диетата на Екатерина Мириманова минус 60 меню за всеки ден Компетентни за здравето на iLive

Експертна медицинска статия.

Показания
Главна информация
Печалби

Какво може и какво не?
Противопоказания
Възможни рискове
Усложнения след процедурата

Загуби половината, възможно ли е? Вместо най-тежките 120 и идеалното тегло от 60 кг? Точно това се е случило с обикновена жена, постигнала магическо отслабване и задържане на тегло в тези граници. Ето как изпадна в историята на диетологията като „диетата на Екатерина Мириманова минус 60“.

Показания

Диетата на Екатерина Мириманова минус 60 се счита за женска техника, тъй като отчита пряката зависимост на хранителното поведение от настроението и менструалния цикъл. За разлика от лекарите и диетолозите, самата жена сама е определила показанията си за назначението. Чрез проби и грешки тя първо експериментално тества различни техники, а след най-ефективните техники създава диетата на автора, която я освобождава наполовина от теглото.

В допълнение към показанията, най-важният фактор в програмата на Мириманова е съзнателната мотивация и вярата в успеха на предприетото действие.

Преглед на диетата на Екатерина Мириманова

Същността на диетата на Каталина Мириманова минус 60 може да се определи с тези думи: Наслаждавайте се с любов, не правете трагедия от наднорменото тегло, но стъпка по стъпка продължете да възприемате здравословни навици, за да се отървете от нежеланите килограми. Яжте почти всичко, но на час! Преди обяд в края на краищата - в кратък списък, следобед - ясно в препоръките.

Същността и принципите на диетата Мириманова са както следва:

Действайте тук и сега, без да чакате „възможност“.
Изхвърлете големите чинии и навикът е безразборен.
Определете най-вредния за вас продукт и го заменете с полезен аналог.
Не се обвинявайте, възлюбени, и без фанатизъм, лекувайте проблема с отслабването.
Запасете се с търпение - излишното тесто не се натрупва бързо, но не се нулира веднага.
До 12 часа на обяд яжте любимите си лакомства.
След 12.00 часа само здравословно готвене: скара, печене, готвене.
Не смесвайте риба, месо с картофи, юфка.
Не забравяйте да закусите сутрин и да вечеряте до 18:00.
Като упорито отказваш нещо скъпо, рискуваш да обезсилиш предишни усилия.
Авторът съветва да не се увличате с помощни средства за отслабване.
Не отказвайте топли напитки, намалете сладостта им.
Червено вино в минимални дози е разрешено.
За профилактика на стрии, полагайте интензивни грижи за кожата (по отделен метод).

Меню за седмицата

Според разработката продуктите са разделени на 7 групи. Диетата на Катрин Мириманова минус 60 препоръчва да се ядат храни само от една група наведнъж. В специалната таблица няма калорично съдържание или количество храна, тъй като тези носачи не са регулирани. Но специално внимание се отделя на времето на деня и в зависимост от това на начина на обработка на продуктите.

Има много опции, така че можете да говорите само за приблизителното меню за седмицата. Не забравяйте, че всичко е разрешено сутрин, забраните започват от обяд, които се коригират през нощта. Ние предлагаме седмична диета от прости ястия, които са лесни за приготвяне във всяка домашна кухня (за дни).

Закуската е основното хранене за целия ден: разрешено е всичко, включително топли напитки на вкус.

Кисело мляко, канапе с масло, яйце колбас.

Домашно сирене със заквасена сметана, торта.

Канапе с шунка.

Вечери, без пържена храна, нишестени, индустриални сосове.

Ухо, пълнени тиквички.

Борш, елда с месо.

Зеленчуково рагу, пълнено с извара домати.

Риба със зеленчуци, салата от цвекло.

Чушка, пълнена с месо, салата.

Супа, зеленчуци с пиле.

Борш и пилаф без месо.

Вечерите са ранни и леки.