10 храни, които трябва да избягвате преди лягане
Здравословно
Съставихме списък с 10 храни, които трябва да избягваме преди да заспим и причините, поради които е по-добре да ги оставим за друг повод.
Със сигурност някога сте чували, че „нощи на разврат, сутрини на ибупрофен“, а също така, че обилните вечери са свързани с нощи, в които не се убива. Но понякога става въпрос не само за излишъци в количество, но има някои храни, които трябва да се избягват преди заспиване, ако искаме да заспим като бебета и да се събудим на следващата сутрин свежи като рози.
Храни, които трябва да избягвате преди сън
Някои от нас вече си представят какви са те, други може да изненадат, но имат основателна причина да се появят в списъка с храни, които трябва да избягват, преди да заспят, който представяме по-долу.
Шоколад
Шоколадов и портокалов крем
Шоколадът съдържа кофеин, особено тъмният шоколад. Той се намира в какаовите шушулки, използвани за направата на шоколад. И както кафето сутрин ни дава допълнителна доза енергия през целия ден, шоколадът също е стимулант, който подобрява умствената бдителност, намалява умората и ускорява метаболизма ни - не точно това, което ни интересува най-много преди лягане, ако това, което ние искам да направя е да спя, разбира се.
Много пикантна или пикантна храна
The храносмилането се забавя по време на сън а смилането на пикантна храна изисква допълнителни усилия, така че ще отнеме повече време, ако храносмилането се осъществи, докато се опитваме да спим. Яденето на пикантна храна преди лягане може да наруши непрекъснатостта на съня и да ни накара да се събудим няколко пъти през нощта. В резултат на това няма да заспим добре.
Друга причина пикантните храни да намалят качеството на съня е, че повишават телесната температура.
От друга страна, въпреки че не злоупотребяваме с пикантните, прекалено пикантни храни, особено много солените ще ни накарат да се събудим жадни през нощта.
Капсули за кафе Lidl
Ако не трябва да пием шоколад преди да заспим, кафето още по-малко. Кофеинът е специфично стимулант на централната нервна система. Увеличава производството на адреналин, хормон, който позволява на тялото да използва наличната енергия.
Чаша кафе съдържа средно 250 mg кофеин, с което стимулиращите му ефекти могат да бъдат забелязани за оскъдни 15 минути след консумация и могат да продължат часове. Отнема общо 6 часа на тялото, за да елиминира половината от кофеина в чаша кафе.
Дори някои хора с кофеинова чувствителност могат да бъдат засегнати от кафе без кофеин.
Алкохолни напитки
Няколко бири, няколко чаши вино и изглежда, че веднага сме пържени в леглото. И да, вярно е, че алкохолните напитки са малко „гроги“ и много хора заспиват по-рано и по-здраво. Но истината е такава консумацията на алкохол намалява продължителността на известната REM фаза, или фаза на бързи движения на очите, която е фазата на съня, през която тялото ни се възстановява и се подготвя да остане будно на следващия ден.