Може ли заместителните шейкове за хранене да ви помогнат да отслабнете
За разлика от протеиновите шейкове, заместителите на храненето са предназначени да осигурят храненето на пълноценното хранене.
Някои идват приготвени в консерва или бутилка, докато други се предлагат под формата на прах, който може да се смеси с мляко или вода.
Повечето шейкове съдържат 200 до 400 калории и добро количество протеини, фибри и основни витамини и минерали.
По тази причина шейковете, заместващи храненето, са удобен начин да получите здравословно, нискокалорично хранене.
Съставките и съставът на хранителните вещества обаче могат да варират значително с различни пропорции на протеини, въглехидрати и мазнини.
По-долу е дадено пълно обобщение дали тези шейкове ви помагат да отслабнете или не.
Те могат да ви помогнат да избегнете нездравословни храни
Заместващите ястия шейкове са преносими и удобни и могат да ви помогнат да устоите на желанието да се отдадете на нездравословни преработени храни.
Всъщност една от най-големите пречки пред отслабването е времето, необходимо за приготвяне на здравословни ястия.
Когато сте под стрес или бързате, е много по-лесно да вземете преработена удобна храна или да се поддадете на бързата храна.
За съжаление, типичните преработени храни могат сериозно да провалят вашите усилия за отслабване.
Повечето са пълни със захар, рафинирани въглехидрати и изкуствени съставки, както и с липса на полезни хранителни вещества.
Освен това преработените храни с високо съдържание на захар, сол и мазнини активират центровете за удоволствие на мозъка, което също може да доведе до преяждане.
И обратно, ястията, приготвени от здравословни пълноценни храни, са по-добри за отслабване, но това не винаги е практично при натоварен график.
Шейковете, заместващи ястията, се пият лесно в движение и са значително по-здравословна алтернатива на бързите храни.
В обобщение: Заместващите ястия шейкове са удобни, а също и по-здравословна алтернатива на бързите храни.
Осигурете хранителни вещества, които традиционните диети може да липсват
Заместващите ястия шейкове са предназначени да осигурят всички хранителни вещества, които трябва да консумирате в пълноценно хранене.
Когато намалите калориите, може да ви е трудно да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, от вашата диета.
Шейковете често са обогатени с хранителни вещества, които могат да запълнят вашата хранителна празнина, докато намаляват калориите.
Най-добрите шейкове, заместващи храненето, съдържат протеини, фибри и основни витамини и минерали.
Например, много търговски шейкове са добър източник на хранителни вещества като калций, калий, желязо и витамин D, които на много хора им липсва в диетата.
Завършеност: Тъй като шейковете за заместване на храна осигуряват всички хранителни вещества, които трябва да консумирате по време на хранене, те могат да ви помогнат да задоволите нуждите си от хранителни вещества, като същевременно намалите калориите.
ЗДРАВНИ ЛИНИИ
Вземете нашата безплатна викторина за диета с 3 въпроса
Нашата безплатна оценка класира най-добрите диети за вас въз основа на вашите отговори на 3 бързи въпроса.
Те могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо
Намаляването на приема на калории е ключът към отслабването.
Следването на нискокалорична диета обаче може да бъде предизвикателство, особено ако в крайна сметка се чувствате гладни.
Шейкове, заместващи храненето, могат да ви помогнат да се почувствате сити и да консумирате по-малко калории.
Няколко проучвания показват, че заместването на едно или две хранения на ден със здравословен заместител на храненето може да ускори загубата на тегло .
Един анализ установи, че участниците, които са спазвали частичен хранителен план за заместване на храната, са загубили с 5,6 килограма повече (2,4 кг) за три месеца, отколкото тези, които са спазвали диета с нискокалорична храна.
Интересното е, че по-малко хора в плана за замяна на хранене отпадат от проучванията, което може да се дължи на това, че е по-лесно да се следват.
Освен това, един преглед установява, че четири от седем проучвания съобщават за значително по-голяма загуба на тегло при заместители на хранене, отколкото при традиционна диета; останалите три проучвания обаче не откриват разлика в загубата на тегло.
Освен това, едно проучване установи, че тези, които консумират шейк, заместващ храненето, са загубили същото тегло като тези, които са консумирали контролирана диета с ниско съдържание на мазнини и калории (10).