10 храни, които ТРЯБВА да елиминирате от диетата си De10
Ако искате да постигнете истинска промяна в тялото си, трябва да имате предвид, че да се самоубивате с часове и часове във фитнеса ще бъде безполезно, ако не сте модифицирали някои хранителни навици, които са камък в начина, по който ще ви отведе до поставената цел.
Huffingtonpost.com изброи поредица храни, с които определено трябва да се сбогувате и на De10.mx ви казваме какви са те, така че оттук нататък можете да се сбогувате и да започнете да се храните здравословно.
1. Пържени храни. Вярно е, че всички храни, смазани преди ядене, имат по-добър вкус; Тези допълнителни въглехидрати, които ядем обаче, се отразяват в онази малка филийка, която толкова много ви е струвала да изчезнете. Освен това, ако ядете пържени неща в излишък, може да имате сърдечно-съдови и кръвоносни проблеми.
Променете начина, по който готвите и сега заложете неща, направени на скара, въглен или печени, нещо, което ще придаде специален вкус на вашите ястия, което може да бъде придружено от картофи или варени зеленчуци, подправени с няколко капки масло. Със сигурност ще ви хареса.
2. Бял хляб. Хлябът е основна храна в нашето хранене, тъй като е богат на въглехидрати, първият източник на енергия, който тялото ни използва. Проблемът с белия хляб, за разлика от този, приготвен в пекарната, е, че неговата хранителна стойност е минимална и много скоро тялото го превръща в захар, тоест резен е същото като прясно тесто, факт, който можете да видите в вашата неочертана талия.
Тъй като знаем, че да ви помолим да спрете да ядете сандвичи, ще бъде невъзможно, затова изберете многозърнест кутия хляб, тъй като е много по-лесно смилаем и съдържа тройно повече хранителни вещества. Освен това, като сте по-естествени, можете да го запазите по-дълго, ако го държите във фризера.
3. Кремообразни превръзки. Няма смисъл да се жертвате, като ядете само салати, ако ги ароматизирате с класическите превръзки на основата на сметана, тъй като само няколко супени лъжици съдържат повече от 20 грама мазнини и стотици и стотици калории, така че храната става нездравословна.
Препоръчително е да придадете вкус на това ястие от маруля с винегрет, направени със зехтин и оцет, което значително ще намали консумацията на мазнини и калории. За да придадете на този дресинг повече вкус, можете да добавите малко лимон, сол и черен пипер, както и ароматни билки.
(Снимка: Wikimedia Commons)
4. Бял ориз. Тази зърнена култура е един от основните продукти на нашата диета, защото освен вкусна, тя е идеалният спътник на други ястия. През последните години обаче диетолозите препоръчват да не се поглъщат много често, тъй като последните изследвания го свързват с развитието на диабет тип 2.
Белият ориз е около 7 процента протеин, с ниско съдържание на натрий и мазнини и ниско съдържание на калории. Препоръчително е да го замените с Неразделна ориз, който има повече фибри, отколкото бял, а приносът му на витамини и минерали е по-голям. Освен това помага за регулиране на чревната функция, намалява нивата на холестерола и е с много ниско съдържание на глюкоза.