10 храни, които ще ви помогнат да облекчите мускулната болка
Виртуално издание на маратон Санто Доминго - Истинско бягащо парти.
GSSI представя нови програми за обучение по спортни въпроси.
Крис Никич, първият триатлонист със синдром на Даун, завършил Ironman.
Чептегеите налагат рекорд от 10 000 метра: 26 минути 11 секунди.
Шура Китата е коронован за шампион на Лондонския маратон през 2020 година.
10 храни, които ще ви помогнат да облекчите мускулната болка.
Публикувано в сряда, 29 юли 2015 г.
От Карла Мартин
Когато започнете да правите някакъв вид упражнения, с които не сте свикнали, първите няколко дни са фатални! Не можете да слизате по стълбите, още по-малко да се изкачвате по тях, можете да вдигате ръце и още по-малко да се навеждате, за да вземете нещо от пода.
По това време мускулите са много работещи и евентуално малко подути, но това е нормално.
Ако сте от тези, които не обичат да пият болкоуспокояващи, което аз лично не харесвам, можете да опитате някои храни, които ще ви помогнат да облекчите тази болка и да намалите възпалението на мускулите.
Ето 10 храни, които според научни изследвания биха могли да заместят болкоуспокояващите:
1.Зехтин. Изследване на Националната болница за параплегици, Университета на Балеарските острови и Университета на Кастилия Ла Манча детайлизира, че зехтинът намалява риска от лоша циркулация, мускулни болки и безпокойство.
2. боровинки. Изследване, публикувано в списанието Molecular Nutrition and Food Research, посочва, че антиоксидантните съединения в този плод помагат за предотвратяване на мускулни увреждания и умора.