10 храни, които подобряват плодовитостта
Актуализирано на 20 януари 2020 г., 09:19
Диета, която осигурява адекватни хранителни вещества, повишава плодовитостта и подготвя тялото за правилното развитие на детето.
The проблеми с плодовитостта са се увеличили и една от причините е хранителният статус на всеки член на двойката, който пряко влияе върху правилното функциониране на репродуктивната система. Други фактори, които трябва да се вземат предвид, са стресът и излишните токсини.
10 храни, които подобряват плодовитостта
The омега-3 мазнини Y. омега-6 те са от съществено значение за подобряване на плодовитостта. Нито трябва да забравяте протеини, витамини от група В, бета каротини, витамин С и повечето минерали (особено калций, хром, желязо и цинк).
Във всеки случай е важно да избягвате алкохол, кофеин, захари, рафинирани брашна, подсладители, тежки метали, соя, пшеница, месо и млечни продукти.
въпреки това, дайте приоритет на пресните, натурални и органични храни. Следващите десет са специално посочени за техния хранителен състав, за да ви помогнат в тази ситуация. Не забравяйте да ги включите в диетата си:
1. Канони
Като повечето зелени листа, са богати на фолиева киселина. Това витамин от група В предотвратява дефекти в нервната тръба на бебето и се намесва в образуването на червени кръвни клетки.
Имате шепа пресни листа, самостоятелно или в салата, 3 пъти седмично.
2. Чиа семена
Заедно с лен и коноп са източник на омега-3 мазнини, много необходимо за оптимално узряване на яйцеклетката и по-късно за развитието на мозъка и ретината на плода.
Консумирайте ги смлени, за да ги използвате добре. Добавяне 2 супени лъжици на всяка чиния.
3. Тиквени семки
Винаги от съществено значение, те са богати на цинк и омега-6 мазнини, необходими за правилната хормонална функция. Идеалната порция е една супена лъжица дневно тиквени семки, леко препечени.
4. Бразилски ядки
Това е един от храни, най-богати на селениили. Този минерал действа и като антиоксидант срещу евентуални окислителни изменения и засилва действието на витамин Е.