10 храни, които не са толкова здравословни, колкото изглеждат
За да се грижите за здравето и теглото, единственият начин е да следвате здравословна, разнообразна и балансирана диета. Важно е да знаете как да избирате храни и рекламата играе много важна роля, когато се казва, че дадена храна е много богата на фибри, светлина, 0% мазнини, 0% захар или че съдържа витамини. Но има храни, които не са толкова здравословни, колкото изглеждат, така че е важно да отделите малко време, за да прочетете етикета и да вземете решение с възможно най-много информация.
Храни, които не са толкова здравословни, колкото изглеждат
1. Зърнени барове
Често се използва енергийните барове като случайна закуска. Те се рекламират както за хора, които искат да отслабнат, така и за спортисти. Въпреки че е вярно, че те съдържат много фибри и са богати на мазнини, благоприятни за ядките, също така е вярно, че съдържат високо съдържание на захар, високо фруктозен царевичен сироп, палмово масло, наситени и транс-мазнини, като както и оцветители и други добавки.
2. Зърнени закуски
Обърнете внимание на съдържанието на захар и калориите. Много от тях са представени като здравословни и леки, но имат голямо количество добавени захари. Някои зърнени култури съдържат 25 g захар на 100 g продукт.
3. Оризови сладкиши
Друга от храните, които не са толкова здравословни, колкото изглеждат. Те съдържат много сол, трансмазнини и ароматизанти. Освен това те не задоволяват апетита, защото са предимно бързо абсорбиращи се въглехидрати, така че малко след като ги изядете, отново ще почувствате глад.
В допълнение, някои независими проучвания предполагат, че те имат тревожно съдържание на арсен.
4. Зеленчукови напитки
Те са алтернативата на кравето мляко за хора с непоносимост към лактоза или алергия към краве протеини. Тези растителни напитки съдържат само 20% от растителния елемент, 80% е вода, соево или слънчогледово масло и добавена захар.
Можете да ги направите у дома, като следвате тези рецепти за домашно приготвени зеленчукови напитки.
5. Плодови сокове
Ако смятате, че пиенето на чаша пакетиран плодов сок ви дава витамини и е здравословна храна, трябва да ви кажа не. Пакетираните сокове съдържат само 20% натурален сок, останалото е вода със захар или подсладители, оцветители, ароматизанти и добавки.