10 храни, които не бива да ядете през нощта, ако искате да заспите
Страдате ли от безсъние? Много хора не знаят, че някои от храните, изядени по време на вечеря или непосредствено преди лягане, са потенциални крадци на съня.
Тук споделяме подробностите за 10-те най-често срещани храни, които затрудняват почивката през нощта, за да можете да опитате да ги консумирате по друго време. Продължавай да четеш!
10 храни, които не бива да ядете през нощта, ако искате да заспите
Трудности със съня, прекъсвания през нощта и други нарушения могат да бъдат резултат от диета със съставки, които пречат на почивката. И въпреки че това обикновено се пренебрегва, хранителните навици и качеството на съня имат по-силна връзка, отколкото си мислим.
В този смисъл е добре да започнете открийте онези храни, които не трябва да се ядат през нощта. Трябва да знаем, че те могат да причинят затруднения със съня.
1. Целина
Този зеленчук е много нискокалоричен и се препоръчва като диетична помощ за целите на отслабването. Приемът през нощта обаче не се препоръчва, тъй като диуретичната му сила увеличава желанието за уриниране посред нощ.
Нещо подобно се случва и с други храни, богати на вода. Например с краставица, диня или репички, наред с други. Затова ги избягвайте на вечеря.
2. Домати
Ясно е, че този зеленчук е от съществено значение в диетата и е зареден с полезни за здравето хранителни вещества. Например съдържанието му на ликопен е основен принос на антиоксидантите. Това вещество помага за намаляване на риска от развитие на заболявания, според статия, публикувана в списание "Хранителна химия".
Проблемът с изяждането им преди лягане е, че те съдържат незаменима аминокиселина, наречена тирамин. Това кара мозъка да освобождава норепинефрин, стимулант, който забавя съня, като увеличава мозъчната активност.
3. Тъмният шоколад може да повлияе на качеството на съня
Любител ли сте на тъмния шоколад? Умереното количество от тази храна всеки ден има положителни ефекти върху здравето на сърцето и мозъка.
Въпреки това, трябва да се яде само през деня, тъй като през нощта може да се окаже силно влияние върху затрудненията със съня. Съдържа кофеин и тирозин, две стимулиращи вещества, които повишават умствената активност и бдителността на мозъка.