10 храни, които можете да замените за здравословно хранене
Оскар 2019 на живо: победители и гала на живо
Ние предлагаме 10 храни, които да заменят тези храни, които играят срещу вас, когато става въпрос за постигане на здравословна диета.
1.- Кафето:
Кафето повишава нивата на инсулин, клетъчното напрежение и насърчава хипертонията и вследствие на това преждевременното стареене.
Вместо това препоръчваме Зелен чай, за своята висока антиоксидантна сила и диуретична сила, която благоприятства елиминирането на токсините от нашето тяло. Високото му съдържание на полифеноли, антиоксиданти, които стимулират метаболизма и предотвратяват стареенето. Помага да се предотврати усвояването на вредните мазнини, с 30% и съдържанието му на аминокиселина треонин, допринася за подобряване на настроението.
две.- Захарта:
За известния дерматолог и диетолог Д-р Николас Периконе, захар, "във всичките му форми (царевичен сироп, захарна тръстика, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и др.) е изключително вредно за кожата и всъщност за всички органи.
Захарта може да потисне функцията на белите кръвни клетки и да ни остави изложени на инфекции, алергии, настинки. и благоприятстват появата на преждевременни бръчки по кожата, чрез процес, наречен гликиране: захар и други въглехидрати с висок гликемичен индекс (хляб, нишестета, картофи, сладкиши, тестени изделия, десерти, безалкохолни напитки.) бързо се превръщат в глюкоза в кръв ".
Лекарят си спомня, че единственият ни източник на захари трябва да бъде естествен. този, който идва от плодове и зеленчуци. Също така не забравяйте противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на тези храни, които помагат за балансиране на съдържанието на кръвна захар и насърчават здраво тяло отвътре и отвън.
Като заместител на захарта той препоръчва използването на стевия, естествен подсладител, с известен привкус от женско биле, който няма странични ефекти.
Както видяхме по-рано, при царевицата имаме същия проблем с гликирането, който споменахме със захарите. „Царевицата е чудесен източник на дълговерижни въглехидрати, които по-късно ще се трансформират в прости захари в тялото.
Най-добрият заместител е авокадо, Освен че е богат на естествени захари, той е богат на фибри и има диуретичен ефект, който ще ни накара да премахнем примесите. Високото му съдържание на здравословни мазнини регулира холестерола и е богато на антиоксиданти.
4.- Питиетата
Повечето от безалкохолните напитки, които откриваме, са захарни под всякаква форма (глюкоза, фруктоза, захароза.). По този начин, без да сме наясно, с една кутия безалкохолни напитки, можем да поемем еквивалента на 140 kcal, който след това трябва да изгорим.