10 фалшиви мита за връзки за обувки
1. Млечна киселина
Въпреки широко разпространената идея, че сковаността е резултат от кристализация на млечна киселина, най-утвърдената днес теория в медицината ни казва, че те имат повече общо с накъсването на влакната: „В момента залагаме повече на идеята за наранявания във влакната, които се появяват един ден след тренировка и могат да продължат между два и три дни ", казва д-р Хосе Калабуиг, ръководител на Катедрата по кардиология и емодинамика в Университета на Клира в Клиника.
2. Относно солите
„Содата за хляб и солите са безполезни“, казва д-р Калабуиг. "Направете теста. Единственият начин да се възстановите от сковаността е няколко дни почивка. Това, което се случва в тялото ни, е нещо подобно (само в по-малък мащаб) на това, което се случва с някои футболисти, например в момента, Меси. Той има фибриларна руптура, която е диагностицирана с рентгенова снимка. В нашия случай с микро сълзи, които зарастват по подобен начин ".
3. За какво е стречинг?
Следователно обучението след упражнението няма да ни помогне да не ги напускаме, така че „разтягане, ще избегнеш сковаността“ е друг мит. "В нормални условия разтягането е нещо много добро, то подготвя тялото за физически упражнения. Мускулът работи чрез свиване и е добре той да има" аклиматизация "преди и след", казва лекарят.
4. Упражненията им пречат да излизат навън
Не точно. Ако постепенно увеличаваме силата на тренировката си, ще им попречим да излязат, но ако я принудим в даден момент, сковаността отново ще се появи „Най-доброто нещо е да знаем нашите граници, за да контролираме напрежението в упражненията“, заключава лекарят от клиниката на Университета в Навара.