10 съвета за избягване на нарушаване на диетата
Всеки понеделник се събуждате убедени, че този ден ще започнете диетата, но просто стигате до офиса и спойлерите на вашата диета започват да ви предлагат хляб, сладкиши, безалкохолни напитки ... Преди да си представите, вие се поддавате на изкушението и така че дните продължават да минават, докато теглото ви се увеличава драстично.
Звучи ли ви познато? Ако отговорът е да, не се притеснявайте, ето няколко съвета, за да не се поддадете на изкушението.
Бъдете твърди
Не си мислете „просто нямам волята да не хапя между храненията“. Да, но трябва да работите върху това. Опитайте тези съкращения на ЦРУ:
- Повярвайте, че можете да отслабнете
- Представете си, че го постигате
- Постигнете целта да отслабнете
Убедете се, че можете да го направите
Първият, който трябва да е сигурен, че искате да отслабнете, сте вие, така че не навлизайте в диета, ако не сте сигурни, че искате да го направите. Ако мотивацията идва от вас, вашата воля ще бъде много по-голяма.
- Визуализирайте го
Мечтайте, визуализирайте себе си с онази рокля, която копнеете да дебютирате, с това колко царствено ще изглеждате с няколко килограма по-малко и най-вече с това колко добре ще се чувствате. Когато се появи коварното желание да изпаднеш в изкушение, прибегни до тази мисъл и ще видиш как триумфираш.
- Постига
Поставете си реална цел, не мечтайте за корема на Камерън Диас, дупето на JLo или се преструвайте, че претегляте това, което никога не сте претегляли. Започнете, като се фокусирате върху краткосрочните цели и ги отпразнувайте, след като ги постигнете. Например можете да се поглезите всеки път, когато постигнете дадена цел: някакъв облекло, аксесоари или спа ден.