10 ефективни трика за показване на дупе от инфаркт
Да, знам, че сме през зимата, но ако искате да достигнете лятото, предлагайки най-добрата версия на себе си, трябва да започнете да използвате себе си старателно. Няма полза да започвате да спортувате, да се грижите за диетата си и да използвате ефективна козметика през май. След няколко седмици можете да получите някои резултати, но не толкова много ...
И днес искам да се съсредоточа върху дупето. Нито приклад, нито заден, нито приклад ... Нека го оближем за името му ! Оказва се, че при Клиника за естетична хирургия в Мадрид пристигат все повече мъже и жени, които искат професионална намеса за повдигане или ретуш на задните части. Хайде, въпросът много се притеснява. Ето защо исках да знам мнението на експерт в областта. The Д-р Диего Томас Иванчич, специалист по пластична, реконструктивна и естетична хирургия, предложи 10 ефективни съвета за тонизиране. Накратко, да си вземеш инфарктно дупе.
1-клекове, ефективна класика
Ако все още не е направено, свикнете да правите клякания, нападания и ритници отзад на глутеуса; струват, но са най-ефективни. С 3 ежедневни серии от по 30, би било идеално ... Но трябва да помните да бъдете постоянни, за да забележите резултатите.
2-премести задника си!
Сменете асансьора със стълбите и го направете също с ескалаторите. Това е просто упражнение, което ще ви насърчи да се усъвършенствате всеки ден. След няколко месеца ще имате други задни части.
3-За затягане на глутеусите!
Задните части трябва да се свиват, когато е възможно. Седейки в офиса, на светофари, задръствания ... и т.н. Всяко оправдание е добро!
4-разходка
Няма извинение какво си струва. Доказано е, че ходенето поне 30 минути на ден намалява обема натрупани мазнини в тази много конфликтна област. Кажете сбогом на обществения транспорт и изпънете крака, където и да отидете!
