10 добри хранителни навика за новата година Практически неща - Las Provincias

ЗДРАВЕ

OCU дава някои съвети за подобряване на здравето и поддържане на здраво и силно сърце

Правилното хранене и упражненията са ключовите фактори за поддържане на добра форма и чувство за добро. Има много хора, които в началото на новата година обмислят целта да се хранят по-добре, като елиминират излишните мазнини, захари или сол от диетата и спортуват. Ако се грижите за себе си повече е сред плановете ви за тази 2018 г., обърнете внимание на тези съвети от Организацията на потребителите и потребителите относно добрите навици.

Не става въпрос за диета или смачкване във фитнеса, а за въвеждане на правилна диета във всеки ден и отделяне на време за малко упражнения, като бягане по половин час на ден. С добрите навици можете да подобрите сърдечно-съдовото здраве, един от основните проблеми у нас.

Това са 10 добри навика, според OCU:

Не тежи твърде много или твърде малко

Важно е да адаптирате приема на калории, като избягвате наднорменото тегло. OCU припомня, че намаляването на теглото само с 10% има много положителни ефекти върху нивата на холестерола в кръвта.

Избягвайте наситените мазнини

Наситените мазнини повишават нивата на LDL холестерол. Най-добре диетата се основава на пресни продукти и избягвайте преработените, доколкото е възможно. Те могат да се използват, за да се махнат от пътя в определен момент, не е необходимо да ги изоставяте напълно, но и да не ги злоупотребявате. Пресните продукти са по-здравословни.

Не злоупотребявайте със захарта

Прекомерната консумация на добавени захари е пряко свързана със затлъстяването, а оттам и със сърдечно-съдовите проблеми. Най-добре е да намалите максимално консумацията. С времето небцето свиква с по-малко сладки неща.