Зърнените култури са наистина здравословни CNN

От Лиза Дрейър, CNN

култури

5 януари 2017 - 20:05 ET (01:05 GMT)

(CNN) - Зърнените храни са здравословни само ако изберете разумно.

Готовите за консумация зърнени храни могат да ви помогнат да имате удобна, здравословна и балансирана закуска, особено ако е направена от пълнозърнести храни, с ниско съдържание на захар и поднесена с пресни плодове.

В зависимост от вида, който сте избрали, той може да има толкова протеин, колкото яйце, същото количество фибри като овесена каша и почти същия калций като чаша кисело мляко, ако сте добавили нискомаслено мляко.

Добрите готови зърнени храни също често са обогатени с витамини и минерали, включително витамини от група В и желязо, които могат да ви помогнат да постигнете ежедневните си цели.

За да сте сигурни, че вашата зърнена закуска е здравословна, потърсете такава с поне 3 грама фибри (4-5 зърна е много по-добре) и по-малко от 8 грама (две чаени лъжички) захар.