Зърнени храни здравословни рецепти с тези въглехидрати

Зърнените култури са източник на сложни въглехидрати, витамини и минерали и могат да се приемат по всяко време на деня. Научете се да ги приготвяте с 10 вкусни ястия.

Добави към любими

зърнени

Зърнените култури са богати на сложни въглехидрати, с техния витамини и минерали, и също протеин, поради тази причина те трябва да формират част от основата на нашата диета, точно както зеленчуците и бобовите растения. Вкусно и достъпно за всички бюджети, ние предлагаме 10 лесни рецепти да ги готвя с удоволствие. Започнете, като ги въведете във вашата кулинарна рутина: след няколко седмици ще бъде невъзможно да ги игнорирате.

Много протеини

Друго предимство на консумацията им е, че те са богати на протеини с добро качество, Но те трябва да се комбинират с животински протеини (яйца, месо, риба) или други протеини от растителен произход (бобови растения или семена), за да се гарантира осемте незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да произведе и трябва да се набавят от храната. Много е удобно например да комбинирате пшеничен грис (65%) с нахут (35%) или червена леща с ориз, за ​​да получите еквивалента на животински протеин. Насладете се на комбинирането им!