Зоновата диета Вземете го!
Зоновата диета, известна още като "зонова диета" или "точният зонов режим", този метод е изобретен от американски лекар през 1995 г. Има много целулоидни звезди, които са спазвали тази диета, която дава приоритет на диета, която насърчава загубата на тегло и предотвратява сърдечно-съдови заболявания, диабет, автоимунни заболявания и рак.
Какво представлява зоната диета?
Преди да отслабнете, целта на този режим е да поддържа нивата на кръвната захар и инсулина благодарение на диета с ниско съдържание на калории и въглехидрати. За да се получи идеален баланс, тази диета препоръчва да се консумират 40% от калориите под формата на въглехидрати, 30% под формата на протеини и още 30% на липиди. Нещо, което не е в съответствие с официалните хранителни препоръки, които предполагат между 50 и 55% от калориите под формата на въглехидрати, между 15 и 20% под формата на протеини и не повече от 30% в липидите.
Съвети за спазване на диетата Zone
-Храненето трябва да се извършва най-много на всеки 5 часа, което би съответствало 3 хранения и 2 закуски на ден.
-Режимът настоява да се знае как да се избират добре липиди (мононенаситени и полиненаситени), въглехидрати (нисък гликемичен индекс) и протеини (ниско съдържание на мазнини).
-Може да се консумира една чиния зеленчуци и всички храни трябва да се претеглят.
Храни, които не се препоръчват при зоновата диета
Червено месо, колбаси, цели яйца, отлежали сирена, картофи, цвекло, моркови, тиква, царевица, банан, ядки, сокове, зърнени храни, захари, сладкиши, масло и сметана.