Zone Diet Food Table Zone Diet zpnx6g6mgynv

  • Отметка
  • Вграждане
  • Compartir
  • Печат
Изтегли

Общ преглед

Повече информация

  • Думи: 1,184
  • Страници: 3

1. МИНИ БЛОКОВЕ ПРОТЕИНИ (еквивалентно на 7 g протеин) Протеини Неблагоприятни източници - Опитайте се да избягвате

food

Благоприятни шрифтове - най-добрият избор

50 35 55 35 35 45 30 45 30 35

Фета Сирене Крава моцарела (обезмаслено) Прясно козе сирене Прясно сирене Леки сирена Биволско извара Овче извара Краве извара

45 35 60 40 45 65 75 80

Яйца Ясно количество 2

Зеленчуков протеин Соево кюфте (единици) Соев бургер Протеин на прах Соев хот-дог (единици) Соеви колбаси (единици)

Рибена минта Миди Аншоа в масло Аншоа Отглеждана змиорка, филета Речна змиорка Пушена херинга Пушена херинга Маринована херинга Маринована херинга

45 70 30 40 50 60 35 35 40 40

Прясна херинга Несолена херинга Риба тон в масло Туна в саламура Пресен тон Треска Сушена треска Скумрия в саламура Прясна скумрия Калмари Рак Шаран Златен шаран Есетра Скарида Хипоглосал (камбала) Есетрови яйца Кефал яйца Омар Подметка Лилия Отглеждан морски лаврак Див морски бас щука Мида Кефал Страница Персийска риба Октопод Пушена сьомга Сьомга в саламура Прясна сьомга Червен кефал Сардини Сардинска пъстърва Фермерска пъстърва, филе Миди

45 35 30 30 30 35 25 35 40 50 40 35 35 35 35 50 40 25 20 45 40 30 30 40 40 60 40 40 45 35 45 45 45 65 30 35 40 45 35 35 50 35 45

1 миниблок (Тегло в гр.)

Жабешки бутчета Щраус (гърди) Охлюви Елен Агнешко (бедро и ребро) Пуешко нарязване (гърди) Пуйка без кожа (гърди) Пилешки нарезки (гърди) Пиле без кожа (гърди) Телешко

1 миниблок (Тегло в

1 миниблок (Тегло в

Прясно месо Кон, с мазнина Пресовано говеждо месо, консервирано свинско месо, с мазнина Chicharrones Заек, бедро Агнешко кокошко гъска Хамбургер Чийзбургер Голям хамбургер Kielbasa (немска наденица) Различни вътрешности Mortadella Черен дроб, заек Пастет от пилешко, шунка Патица Турция с кожа Хот дог ( свинско или телешко) 1 хот-дог (пуешко или пилешко) 1 пиле с кожа Свинска наденица Sobrasada Salchichón Говеждо месо Бекон Говеждо, с мазнина

35 45 35 15 35 35 35 45 половина половина ¼ 60 30 50 55 60 35 35 единица единица 35 45 25 35 45 30 30

Сирена Ементал 25 Втвърдено овче сирене 25

По-неблагоприятни източници - Консумирайте 2-3 пъти седмично Обезмаслена сурова шунка Обезмаслена шунка Йорк

Меса Щраусова пуйка бекон (ленти) Конче Хлапе Cecina, постно Свинско Заек, без бедро Фазан Пуйка без кожа, без гърди Яребица Пиле без кожа, без гърди Говеждо месо

30 3 35 35 30 35 35 30 40 30 35 35

Яйца (цели) Сирена Бри Камамбер Горгонзола Биволска моцарела Пармезан Проволон Рикота, обезмаслено

35 35 35 40 20 25 75