Знайте причините, поради които ви е трудно да отслабнете
Грижите ли се за диетата си, спортувате ли и пак не губите килограми? Разберете какви са причините
Новини, запазени във вашия профил
Причини, поради които не отслабвате. Гети Имиджис
След летните празници, измити с бира и сочни мезета, възнамеряваме да свалим онези слаби килограми, с които увеличихме нашето планинско тяло. И ние знаем, че решението е диетата и физическите упражнения. На първо място, трябва да се помни, че чудесата не съществуват и за да работи режимът, те трябва да съчетават храна и спорт. Има нискокалорични диети, с които да отслабнете повече, но всеки план за отслабване трябва да завършва с 'фаза на поддръжка ", да се запази като начин на живот завинаги. Знаете ли, няма индустриални сладкиши, пържени храни или бързо хранене. Идеалното е винаги да отслабвате под професионален надзор.
Понякога се случва да започнем да спортуваме и да видим, че кантарът, вместо да отслабва, започва да се покачва. Въпреки че изглежда противоречиво, това е нещо напълно нормално, особено през първите седмици от започването да спортуваш. Това се случва, защото тялото открива, че му липсват ресурси за извършване на физическа активност и се адаптира, като създава повече тъкани като мускули и съхранява енергия като гликоген. Повишеният протеин задържа вода и увеличава мускулната маса. Ако упражненията са аеробни, обемът на кръвта може да се увеличи. Всички тези фактори причиняват стагнация или дори наддаване на тегло, но обемът на тялото може да бъде намален. Не е несъвместимо.
Съществува също така възможността да правим диети и да се упражняваме и след като достигнем тегло, да не отслабваме повече. Това означава, че сме достигнали нашето предварително определено тегло. Нашето тяло има тенденция да поддържа определено тегло, зададено от хипоталамуса, контролния център на ендокринната система в мозъка.