Знайте колко сол ядете, когато ядете някои храни

Преди няколко дни ви показахме количеството захар, което можете да добавите към вашата диета с определени храни, а днес ви помагаме знайте колко сол ядете, когато ядете някои храни като част от обичайната диета.

когато

Помним, че се препоръчва да се поглъща максимум около 5 грама сол на ден или 5000 mg сол, което се равнява на 2 грама натрий дневно. Тук ще ви покажем колко лесно можете да победите тази препоръка с определени храни.

Знайте колко сол ядете когато консумирате следните храни:

  • 2 чаши по 200 мл от кола = 80 mg сол.
  • 1/8 пица с диаметър 30 ​​см = 405 mg сол.
  • 1 чаша зърнени закуски (30 грама) = 600 mg сол.
  • 3 филийки нарязан хляб (90 g) = 1192 mg сол.
  • 1 супена лъжица майонеза (15 g) = 225 mg сол.
  • 1 филия прясно сирене (30 g) = 900 mg сол.
  • 1 чаша ароматизирано нискомаслено кисело мляко (200 g) = 325 mg сол.
  • 1 супена лъжица кетчуп (15 g) = 420 mg сол.
  • 100 грама естествен тон (1/2 кутия) = 800 mg сол.