Напълнявате без причина Това може да са 7-те причини за наднормено тегло
Наднорменото тегло е прекомерното натрупване на мазнини, което причинява тегло, по-високо от препоръчаното за вашата възраст и физическо състояние.
Причините, които обикновено причиняват затлъстяване или наднормено тегло, са генетика, лоши хранителни навици, стрес и някои заболявания и лекарства.
Но друг път може да не отговаряте на нито едно от тези условия и да имате няколко излишни килограма. И ако това е вашият случай, вие се чудите защо, ако не ядете твърде много или не спортувате често.
Причините за напълняване могат да бъдат няколко и вашата генетика винаги ще повлияе.
Има хора, които с по-малко "здравословен" живот са в идеалното си тегло, докато други с "правилни" хранителни навици напълняват твърде лесно. И това е свързано с метаболизма ви.
Може да е твърде бавно и да не изгаряте калориите като по-бързите метаболизатори.
Това ли е вашият случай? В тази публикация ще ви разкрием някои причини, които не знаете.
Лоша комбинация от храни
Балансираната диета трябва да включва всички хранителни вещества. Можете да спазвате 100% зеленчукова диета, както правят веганите, и да имате наднормено тегло.
Ключът е в знам как да комбинирам всяко хранително вещество (протеини, въглехидрати, мазнини), така че да ви осигурява енергията, от която се нуждаете, но също така и да не ви причинява дискомфорт, да се подува или да дебелее.
В същото ястие можете да включите витамини, протеини и мазнини.
Или пък можете да прекалявате с въглехидратите сутрин и вечер и да не консумирате, например, никакъв калций.
Просто трябва да контролирате какво ядете и да научите за хранителните вещества, в какви храни се намират и препоръчителните количества според вашата възраст и вашите условия.
Диетологът може да ви помогне и да ви научи как да ядете това, от което се нуждае тялото ви. Плодовете първото нещо сутрин може да не ви подхождат или зеленчуците на вечеря да ви надуят.
2. Липса на организация на храненията
Ако все още мислите, че като ядете по-малко пъти на ден, ще отслабнете, грешите.
Идеалното е да го направите пет хранения на ден за да се избегне достигане до следващия гладен и консумация на повече от необходимото.
Преди всичко повече калории, отколкото изгаряте.