Знайте колко калории са ви необходими, за да поддържате идеалното си тегло
Колдо Лареа
Журналист и фотограф
Колко калории са ви необходими?
Отговорът на този въпрос се определя от неговъзраст, пол, физиология и интензивност на упражненията които всеки индивид изпълнява в ежедневието си. Световната здравна организация препоръчва диета от приблизително 2200 килокалории за жена на възраст 30 години, 60 килограма тегло и умерена физическа активност.
И е, че тялото ви се нуждае от определен брой калории, за да изпълнява поредица от функции:
Въпреки че всички храни - от пържола до домат - имат калории, броят им варира в зависимост от техния характер или състав. За да ви дадем представа: мазнините или липидите осигуряват 9 килокалории, докато въглехидратите или протеините допринасят по 4 килокалории за всеки грам.
A здравословна, разнообразна и балансирана диета, в комбинация с начин на живот, който включва някои физически упражнения редовно е ключът към постигането на a идеално тегло. Не се препоръчва да се вманиачавате да преброявате всеки грам или всяка калория, която сте вкарали в тялото си, просто трябва да разберете, че всичко, което слагате в устата си, добавя калории. Номерът се крие в гъвкавостта и знанието как да компенсираме всичко, което събира и изважда.