Знайте количеството газирана вода, препоръчано за ежедневна консумация
Въведение
Човешкото тяло се нуждае от вода, за да може да развива всяка една от своите функции и газирана вода е добър вариант. Перфектно е да стимулира секрецията на стомашни сокове, да разпали апетита или да улесни храносмилането. Въпреки това, повечето хора са склонни да се насочат към сладки газирани напитки вместо към тези видове напитки.
Как да определите най-добрия вид газирана вода и как да я използвате?
Обръщате ли внимание на етикетирането на контейнерите за минерална вода, преди да ги закупите? Ако погледнете минералния й състав, можете да видите различните видове вода, които съществуват. Сред тях можем да намерим следното:
Сулфатирана вода
Ако водата надвишава 200 милиграма на литър сулфат, имате работа със сулфатирана вода. Тази вода ще има леко слабително действие, въпреки че този ефект е по-голям при натриеви и магнезиеви сулфатирани води, отколкото при калциеви, според някои изследвания.
Магнезиеви води
Водата може да се счита за магнезий, ако съдържа повече от 50 милиграма магнезий на литър вода. Това означава, че ако препоръчителната дневна консумация на този минерал е 350 милиграма, литър вода ще осигури 14% от установената консумация.
Бикарбонатна вода
Когато концентрацията на бикарбонат във вода е по-голяма от 600 милиграма на литър, ние говорим за бикарбонирана вода. Този тип вода ще допринесе значително за подобряване на храносмилането храна, пиенето на приблизително 300 милилитра вода преди хранене ще ви помогне да се почувствате по-рано сити.
Натриеви води
Водите, които се считат за натрий, съдържат между 551 милиграма и 1172 милиграма натрий за всеки литър, въпреки че може да варира в зависимост от различните марки на пазара. Ако го преведем в процента сол, който той предполага, според препоръчителната дневна доза от 2 грама, ние говорим за между 28 и 59% от общото количество, от което тялото ви се нуждае, ако консумирате литър от този тип вода.
Следователно пиенето на тези количества натриева вода е напълно противопоказан за хора с хипертония. По този начин, ако страдате от такъв тип проблеми, преди да вземете бутилка без допълнителни думи, особено интересно е да обърнете внимание на етикетирането.
Калциеви води
За да се счита минералната вода за калций, тя трябва да съдържа между 175 и 375 милиграма калций на литър. Тези количества съответстват съответно на 18% до 45% от препоръчителното дневно количество.Ако го сравните с литър мляко, например, то съдържа 150% и освен това калцият във водата няма абсорбция толкова висока, колкото това на млякото.
В допълнение към калцият от водата не се усвоява толкова силно, колкото от млякото.
Хлорирани води
Ако водата съдържа повече от 200 милиграма на литър хлориди, ние имаме работа с този тип хлорирана вода. Поради това те не трябва да се консумират като обикновена напитка, а като алтернатива в точно определено време.
Бутилирана минерална вода и натрий
Хората, които имат проблеми с бъбреците, сърцето или хипертонията, имат повече или по-малък контрол върху приема на натрий. Лесно е да се разграничи соленият вкус в храната, но в бутилираните води не е толкова солен. Това е една от основните причини защо трябва да обърнете внимание на етикетите на пакетираните минерални води, особено ако консумирате в излишък част от водите с най-висок процент на този минерал.
Ако трябва да ограничите приема на натрий по медицински причини, трябва да се уверите, че на етикетите на минералната вода, която консумирате ежедневно, имате по-малко от 20 милиграма натрий на литър. С тази пропорция водата е подходяща за консумация в ситуации, в които диетата, която трябва да се спазва, трябва да бъде с ниско съдържание на натрий.
Ако сте хипертоник, можете да консумирате вода, чието количество е включено между тези 20 и до 100 милиграма на литър Умерено.
Колко газирана вода можете да пиете на ден?
Според клиничните изпитвания на Висшия съвет за научни изследвания (CSIC), газираната вода не е заместител на неподвижната вода. Вярно е, че трябва да хидратирате непрекъснато, но не всеки има еднакъв капацитет за преработка на газ. Два литра газирана вода на ден могат да бъдат твърде много.
Любителите на тази напитка могат да я комбинират с естествена минерална вода, за да завършат приема на осемте препоръчителни дневни чаши, което означава, че можете да я консумирате, но без излишъци и умерено. Освен това е за предпочитане да се изберат естествени карбонизационни води.
Завършеност
Накратко, можете да консумирате газирана вода, но в Испания това не е една от най-често срещаните напитки. Тук обикновено го консумират само 10% от населението, което е нисък показател в сравнение с други европейски страни.
Кристин
Бърза хидратация, как да я получите?
Умора и хидратация
Може да се интересувате
Най-добрата хидратация по време на работа от разстояние
Произходът на лимонадата и до днес
Вкусовете на водата се усещат за вкуса
Ключове за увеличаване на консумацията на вода по време на бременност, детство и старост
Как да направим водата годна за пиене по време на пътуване?
Вода и хидратация на кожата
Каква бутилирана вода да се използва за приготвяне на бутилка
Водният път, приключението на източник на живот
Популярни публикации
Най-добрата хидратация по време на работа от разстояние
Най-добрите маршрути на речни източници в Испания
Кои спортове изискват повече хидратация? Ние ви казваме
Хидратация при работа
Кои са най-зрелищните водопади в Испания и техните метри на падане?
Въведете думите за търсене и натиснете Enter.
MyHydration използва бисквитки на този уебсайт. С ваше съгласие ще ги използваме за измерване и анализ на използването на уебсайта (аналитични бисквитки), за да го приспособим към вашите интереси (персонализирани бисквитки) и да ви представим подходяща реклама и информация (насочени бисквитки). За повече информация, моля, прочетете „бисквитката“ или „бисквитките“