Знайте какви храни не трябва да ядете, ако ще шофирате

Съвети

Като дейност, която не изисква много енергия, по-добре е да не прекалявате с въглехидратите, като ориз, бобови растения и тестени изделия, защото те са склонни да причиняват тежък стомах

Преди да предприемете дълги пътувания с кола, е важно да подготвите правилно тялото си и да обърнете внимание на това, което ядем, преди да започнем пътуване

трябва

vaaseenaa/Getty Images/iStockphoto

През целия си живот прекарваме много часове в колата. Да отидете на работа, училище, пътуване, в задръствания и т.н. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда като дейност, която не изисква много усилия, далеч от това твърдение, шофирането включва висока степен на концентрация и изисква добра организация и координация на цялата информация, която ни идва. Грешка по време на шофиране може да има фатални последици.

Седейки дълги часове, на слънце или шофирайки в лошо време, справяйки се с непредвидени задръствания и стресът, който причиняват, са ситуации, които могат да бъдат изтощителни за водача. Ето защо, преди да предприемате дълги пътувания с кола, добрата подготовка на нашето тяло е от съществено значение и обърнете внимание на това, което ядем, преди да започнем пътуване.

Като цяло това, което трябва да избягваме, е голямото хранене, защото именно те произвеждат тежък стомах в шофьора

Walmor Santos/Getty Images/iStockphoto

Шофирането е дейност, която включва енергийни разходи между 1000 и 1300 килокалории, подобни на тези в покой. Следователно, водачът няма да имате нужда от много мощност За справяне с пътуването е достатъчна диета, която не надвишава 2000/2500 ккал на ден. Според Главна дирекция за движение (DGT) a неправилното хранене може да причини сънливост, умора, намалени рефлекси, дискомфорт в храносмилането или поява на други симптоми като замайване, изпотяване и главоболие, които засягат вниманието и по този начин значително увеличават риска от инцидент.

препоръки

Първата препоръка е да се направи леки и чести хранения през целия ден, което ще подобри вниманието и реакцията на водача. По същия начин е от съществено значение добра хидратация. Пийте, дори ако не сте жадни, в малки количества, защото дехидратацията води до мускулна умора. Разбира се, било то храна или напитки, трябва да поглъщате веществата бавно, за да осигурите добро храносмилане.

Като дейност, която не изисква много енергия, по-добре е да не прекалявате с въглехидратите, като ориз, бобови растения и тестени изделия