Знайте дали сте дебел Дра
Най-важното нещо, за да сте здрави, е да разпознаете кога трябва да се грижите за себе си. Така Най-важното е да знаете дали наистина сте или не сте дебели.
Вярно е, че е трудно да се приеме тази реалност, тъй като свързваме думата мазнини с отрицателни и отвратителни конотации. Но реалността е, че наднорменото тегло е здравословен проблем.
Вярно е, че броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване нараства тревожно през последните години. Поради тази причина свикнахме да живеем с наднормено тегло и сме склонни да смятаме за „нормално“ да имаме няколко излишни килограма.
От този блог аз винаги настоявам, че наднорменото тегло е a здравен проблем а не естетика, така че не бива да бъдем снизходителни или с килограм повече.
В ежедневната си практика виждам всеки ден как пациентите ме гледат с учудване, когато им казвам какво е максималното им здравословно тегло.
Мнозина ми казват, че ако претеглят, че ще бъдат много слаби и че трябва да имам предвид, че те са "големи" по конституция. И това се случва, както казах и преди, защото свикнахме да възприемаме наднорменото тегло като нещо нормално и привично.
Е, първото нещо, което препоръчвам, е всеки да изчисли здравословното си тегло. Можете лесно да го изчислите на началната страница на този блог.
Ако вече сте го изчислили, ще видите, че получавате максимално и минимално тегло и че между двете има добра граница от килограми. Е, това е диапазонът на теглото, в който възрастният е по-малко вероятно да страда от заболявания, свързани с наднормено тегло като диабет, хипертония, сърдечни проблеми, сънна апнея, някои видове рак ...
В този диапазон на тегло определено имате повече шансове да живеете по-дълго и по-добре.