Знаете периодично гладуване

Методът, създаден от Брад Пилън, изглежда голямо откритие за много влиятелни жени, ние обясняваме от какво се състои.

можете храните

Периодичното гладуване бързо се превръща в много популярен метод за печелене на здраве и отслабване. Оригиналният метод предлага гладуване за 24 часа веднъж или два пъти седмично, като времето на гладуване е гъвкаво в зависимост от човека и неговите характеристики. В този период не можете да ядете нищо твърдо или смачкано, но са разрешени вода, зеленчукови бульони и настойки. След това време, през което не е погълната твърда храна, можете да се храните нормално.

Има хора, които виждат, че прекомерните 24 часа предпочитат да приключат гладуването по обяд и да ядат нещо засищащо, други го довършват следобед и прекъсват поста с лека закуска. Според създателя няма строги правила "всеки човек може да започва и завършва бързо, както му е най-добре", обяснява Пилон. Основната цел е да се намалят общите консумирани калории на седмица, без ограничения в дните, когато гладуването не се практикува. Това, което е важно и се предлага, е да правите редовни физически упражнения, особено съпротива, за да не губите мускулна маса.