Знаете ли, че тези храни повишават кръвното налягане - по-добре със здравето
Диетата играе важна роля в регулирането на кръвното налягане. Докато много хора го игнорират, има определени храни, които повишават кръвното налягане. Поради това, в лицето на заболявания като хипертония, става изключително важно да се намали консумацията му.
Кръвното налягане е силата, с която кръвта се изпомпва от сърцето до останалата част от тялото. Въпреки че винаги е в постоянна промяна, може да има повишения, известни като хипертония; или капки, което се нарича хипотония:
- Когато стойностите надвишават 140 mm Hg и 90 mm Hg, това може да се счита за хипертония.
- Ако стойностите са под 100 mm Hg и 60 mm Hg, имаме хипотония.
Хората с хипертония са склонни да се нуждаят от лекарства, докато пациентите с хипотония нямат нужда. И двете крайности са вредни за здравето на сърцето и правилната диета е от съществено значение за поддържане на нива.
Храни, които повишават кръвното налягане
Както е подробно описано в разследване, публикувано в „Напредък в храненето“, здравословните режими на хранене, с ниско съдържание на храни като месо, сладкиши и алкохол, са решаващи при регулирането на кръвното налягане. Те, в комбинация с упражнения и загуба на тегло, могат да минимизират рисковете от високо кръвно налягане.
В тази връзка е удобно да се знаят онези храни, които могат да доведат до повишаване на кръвното налягане. Въпреки че не е необходимо да ги премахнете напълно от диетата, Да, препоръчително е да умерите консумацията си, за да избегнете проблеми. Също така, в случаи на хипотония, може да е от полза да ги приемате в малки количества. Открийте ги!
1. Сол
Солта е една от храните, които повишават кръвното налягане. Както публикува проучване в диетични електролити и кръвно налягане, е необходимо да се намали употребата му по време на хранене, особено след диагностициране с хипертония.
И обратно, в случай на хипотония е показано да се ядат храни с натрий, според медицински показания. Туршиите например са добър вариант да ядете сол в случай на внезапно ниско кръвно налягане.
2. Консервирани супи
Някои хора виждат консервираните супи като опция за храна, тъй като те са лесни за приготвяне и имат добър вкус. Въпреки това, поради концентрацията на натрий, консумацията му може да доведе до повишаване на кръвното налягане.
Според хранителната база данни на Министерството на земеделието на САЩ, порция от половин чаша от тези супи съдържа до 900 mg натрий. Изяждането на цялата консерва може да отнеме до 2000 mg от този минерал. Затова най-добрият вариант е да направите домашна супа, намалена в сол.