Знаете ли, че салатите могат да ви напълнят • El Nuevo Diario
Паула Андреа Арсе дьо Шаморо
22 ноември 2016 г., 12 ч.
Това заглавие е изненада, особено в наши дни, когато мнозина се борят да свалят няколко килограма, за да изглеждат по-добре на Коледа и ядат големи количества салати, за да постигнат целите си.
Смята се, че всеки вид салати е подходящ за отслабване и поддържане на форма, но за постигане на тези цели трябва да се вземат предвид два основни аспекта:
1. Съставките, използвани за приготвяне на салатата.
две. Подправките, които се добавят, за да го овкусят.
Всички знаем, че салатата е смес от различни видове храни, като плодове, зеленчуци, протеини, млечни продукти, семена или зърнени храни, така че комбинацията от тях в едно ястие има вкусове и успява да зарадва небцето.
Салатите наистина могат да бъдат страна на храната, но могат да бъдат и самата храна.
Тъй като повечето използват зеленчуци (особено марулята като основна) и това дава обем, без да допринася много калории, те се използват в диетите, които се прилагат за отслабване.
Необходимо е да се има предвид, че ако салатата ще бъде една от съставките на ястието, това трябва да е експлозия от цветове, така че да съдържа всички възможни антиоксиданти и следователно смесването на домати с моркови, броколи с основа от маруля е вкусно, питателна и задоволява апетита. Когато това ще е основно ястие, трябва да се комбинират протеини, независимо дали са животински, като сирене, яйце, пиле, месо, риба тон или колбаси с ниско съдържание на мазнини, които са комбинирани на парчета, натрошени или на люспи. Има определени характеристики, за които трябва да внимавате, за да имате салата, която ви позволява да постигнете целите си: