Знаете ли, че има връзка между консумацията на храна и спортните постижения Centro
Има голямо количество доказателства, които показват връзката между консумацията на храна и изпълнението на спортна дейност. Лошата диета ще има отрицателен ефект, който няма да ви помогне да постигнете целите си. Добрата диета, която осигурява адекватни калории, витамини, минерали и протеини, ще ви помогне да осигурите енергията, необходима за постигане на вашите цели.
ПРЕПОРЪКИ
Препоръчителната диета за спортист се различава много малко от диетата, предложена за всеки здрав човек.
Основният модел на пирамидата на хранителните групи е отлично ръководство; Количеството храна, необходимо за всяка група, ще зависи от поставените цели, обучението и времето във връзка с активността и упражненията.
Калорийните изисквания варират в зависимост от размера, възрастта, пола и физическата активност, която всеки индивид извършва по такъв начин, че количеството порции, от които човек се нуждае, може да варира.
ВЪГЛЕХИДРАТИ
Въглехидратите са основни елементи в диетата и се намират в храни като тестени изделия, гевреци, пълнозърнест хляб и ориз. Тези храни осигуряват енергия, фибри, витамини, минерали и са с ниско съдържание на мазнини.