Калории и протеини в банан

Бананите се използват за стимулиране на спортистите и подобряване на здравето на недохранените деца. Въпреки че понякога са критикувани за високо съдържание на въглехидрати и калории, бананите наистина са здравословна закуска за всички, от бебета до възрастни.

високо съдържание

Калории

Броят на калориите в един банан зависи от неговия размер. Малък банан с дължина от 6 до 6 7/8 инча съдържа 90 калории, а този с дължина 7 до 7 7/8 инча съдържа 110 калории. Големите и изключително големи банани между 8 инча и над 9 инча съдържат между 121 и 135 калории всеки.

Протеин

Протеините в храната могат да бъдат пълноценни или непълни. Пълните протеини съдържат всички аминокиселини, които организмът не може да произведе сам. Бананите съдържат малки количества протеин, но те не се считат за пълноценни протеини. Бананът съдържа между 1,1 g и 1,66 g протеин, в зависимост от неговия размер.